Meditasi Vipassana Membantu Anda Tidur Lebih Baik dan Menurunkan Kortisol, Jadi, Kami Turun

SIAPA YANG MEMPRAKTEKKAN MEDITASI VIPASSANA?

Jadi siapa yang mempraktikkannya? “[Semua orang] dari para biksu Buddha di Sri Lanka dan Myanmar dan India hingga pebisnis di Wall Street,” kata Soffer. "Tidak diperlukan sistem kepercayaan, selain sedikit keyakinan pada praktik itu sendiri."

APA MANFAAT MEDITASI?

“Meditasi memberi kita kesempatan untuk pulih dari masalah normal dan tekanan hidup dan untuk memperluas perspektif kita tentang masalah dan tekanan itu. Menurut teks-teks Ayurvedic kuno, meditasi bukan hanya alat dalam mengejar pencerahan, tetapi juga dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan psikis kita. ”

"Hari ini pengetahuan itu telah kembali ke garis depan, karena kedokteran Barat merangkul disiplin tertua ini, mengakui manfaat seperti menurunkan kortisol, stres, tekanan darah, insiden serangan jantung dan stroke, serta menghasilkan fenomena fisiologis yang dikenal sebagai 'pembalikan' penuaan, 'dengan manfaat terkait peningkatan memori dan kemampuan belajar, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, pemikiran yang lebih jelas, peningkatan kualitas tidur, dan secara umum, pembentukan kondisi pikiran yang lebih cerah dan lebih positif."

BAGAIMANA VIPASSANA BERBEDA DARI JENIS MEDITASI LAINNYA?

Soffer berbagi bahwa ada banyak bentuk meditasi yang baik. Dia menjelaskan bahwa zen menawarkan kejelasan. Di sini, intelek dihadapkan dengan keterbatasan dan transendensi. Meditasi Transendental menggunakan mantra unik yang membantu pikiran menetap pada keadaan pikiran terbaik dan kemudian melampaui pikiran itu. Dalam meditasi Bhakti, diri kecil hilang cinta pada diri yang lebih besar dan menjadi diri yang lebih besar. Dan akhirnya, dia mengatakan bahwa vipassana, atau perhatian, melatih kita untuk memperhatikan proses kita sendiri.

APA MISCONCEPTION OF MEDITATION UMUM?

"Orang-orang salah mengartikan perhatian dengan mengingat untuk mengambil kaus kaki mereka atau membuat pilihan makanan yang baik," kata Prete. “Meskipun tindakan-tindakan ini memang mungkin merupakan efek samping dari berlatih perhatian, mereka bukanlah praktik itu sendiri.”

"Kesalahpahaman lain adalah bahwa pikiran seharusnya menghilang selama latihan perhatian," katanya. "Sekali lagi, ini mungkin efek samping, tetapi kami tidak berusaha menyingkirkan pikiran, kami lebih suka belajar bagaimana tidak diperintah oleh mereka dan bagaimana berhubungan dengan mereka secara berbeda."

Seberapa sering Anda harus bermeditasi?

Prete mengatakan setiap hari akan menjadi luar biasa. “Perhatian penuh tergantung pada dosis, jadi tidak begitu banyak sehingga ada jumlah jam yang tepat untuk berlatih dalam seminggu, ini lebih tentang menyelaraskan latihan kita dengan keinginan kita untuk mengembangkan kualitas yang muncul melalui latihan."

BAGAIMANA PANJANG UNTUK MENDAPATKAN YANG BAIK?

"Tidak butuh waktu lama," Bagikan Prete. "Baru saja memulai proses menuju kesejahteraan, dan itu cukup bagus."

DI MANA BEBERAPA TEMPAT YANG ANDA BISA PELAJARI DAN PRAKTEK VIPASSANA?

Soffer, yang mempraktikkan Meditasi Transendental di Surya Spa, merekomendasikan Insight LA ​​untuk vipassana. “Surya Spa memiliki kombinasi yang luar biasa dari banyak lokasi, jadwal yang padat, pembicara yang menarik, dan program yang super mudah didekati untuk pendatang baru dan yang berpengalaman,” katanya. Dia juga berbagi bahwa kuil-kuil Buddha Theravada ada di mana-mana.

Apakah Anda akan mencoba vipassana? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!