Siklus Hidup Bisa Menjadi Jawaban untuk Jerawat Hormon Anda
Daftar Isi:
Bukan rahasia lagi bahwa selama fase berbeda dari siklus menstruasi kita, kita terlihat dan merasa berbeda. Berkat perubahan hormon sepanjang bulan, segala sesuatu mulai dari suasana hati dan kulit kita hingga rambut dan berat badan kita bisa berfluktuasi. Masukkan: cara baru untuk menangani segala sesuatu mulai dari PMS hingga kecemasan dan jerawat hormonal. Katakan halo pada kekuatan siklus hidup yang mengubah hidup.
Jadi, apa itu siklus hidup, dan bagaimana kita melakukannya? Ya, kami pertama kali mendengar istilah dari Charlotte Ferguson, pendiri Disciple Skincare. Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, dia menjelaskan bahwa dia sangat percaya pada siklus hidup, yang, dalam arti umum, adalah gagasan bahwa Anda memanfaatkan fase siklus menstruasi Anda dan menyesuaikan gaya hidup Anda agar sesuai.
"Mari kita hadapi itu: Terkadang hidup benar-benar menegangkan, dan tidak banyak yang bisa kita lakukan," katanya kepada kami. "Alih-alih menjadi budak siklus haid Anda, Anda benar-benar dapat memanfaatkan kekuatan itu. Misalnya, saya sekarang tahu bahwa pada fase luteal, saya tidak punya energi, jengkel dan ingin tidur banyak. Jadi selama minggu ini "Saya akan menghindari hal-hal keluarga dan tidak akan memesan minuman apa pun dengan teman. Saya hanya akan melakukan kelas yoga dingin dan mengunduh banyak film yang ingin saya tonton. Ini benar-benar membantu saya merasa tidak terlalu cemas."
"Lalu, dalam fase folikel saya, saya tahu saya akan memiliki lebih banyak energi dan keterbukaan, jadi saya mungkin akan mencoba kelas olahraga baru dan bertemu dengan seorang teman lama untuk minum. Bekerja dengan hormon Anda sangat penting untuk mental yang baik kesehatan, dan semua orang bisa melakukannya. Tidak ada biaya, dan ada banyak sumber daya, aplikasi, dan makalah penelitian berbasis bukti online untuk membantu."
Kedengarannya bagus, bukan? Kami telah melakukan beberapa penyelaman mendalam ke dalam siklus hidup dan menciptakan panduan praktis untuk Anda ikuti.
Hidup Siklis
Sebelum kita mulai, mari kita penyegaran biologi cepat. Ada empat fase siklus menstruasi kita: menstruasi (menstruasi Anda sendiri), fase folikuler, fase ovulasi dan fase luteal. Siklus setiap orang berbeda, tetapi kami mendasarkannya pada siklus rata-rata 28 hari.
Hari 1–5: Fase Menstruasi
Ini adalah ketika Anda sedang menstruasi dan hormon Anda berada pada titik terendah. Anggap ini sebagai fase "musim dingin". Anda mungkin merasa ditarik, lelah, atau lamban.
Ini adalah waktu untuk benar-benar menenangkan diri dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk bersantai. Jangan merencanakan rencana sosial sekitar minggu ini - Anda hanya akan cenderung membatalkannya jika melakukannya. Alih-alih, luangkan beberapa hari untuk beristirahat dan biarkan diri Anda pulih kembali.
"Selama periode Anda, kurangnya estrogen berarti kulit Anda sering dapat kekurangan kelembaban," kata Megan Felton dan Ksenia Selivanova, pendiri Lion / ne, sebuah perusahaan konsultan perawatan kulit yang berbasis di London. "Selama ini, sangat penting untuk minum banyak air dan teh herbal. Ini juga waktu yang tepat untuk melakukan masker pelembab."
Hari 6–12: Fase Khusus
Selama fase berikutnya, kadar estrogen Anda mulai meningkat, membuat Anda merasa lebih berenergi, percaya diri, dan ramah. Ini adalah "musim semi" Anda - waktu untuk merencanakan. Berkat semburan energi segar, Anda berada di posisi paling produktif saat ini, jadi bersihkan tas rias Anda, daftarkan pakaian lama itu di eBay dan gunakan waktu ini untuk mengatur hidup Anda. Kulit Anda harus mulai memproduksi lebih sedikit minyak pada fase ini. Itu juga harus tampak lebih terang dan lebih bercahaya. Bantu bersama dengan masker enzim lembut yang akan memakan semua sel kulit mati kusam dari fase sebelumnya.
"Sementara kenaikan kadar estrogen dapat menghasilkan kulit yang lebih jelas, pengurangan sebum berpotensi membuat rambut Anda terasa kering," kata Lucy Goff, salah satu pendiri LYMA. Karena itu, mungkin sebaiknya Anda mengambil suplemen rambut selama ini atau manjakan diri Anda dengan masker rambut yang menghidrasi.
Hari 13–18: Fase Ovulasi
Selamat datang di bagian "musim panas" dari siklus Anda. Ini adalah saat di mana tingkat estrogen Anda memuncak dan Anda berada di tempat yang paling mudah bergaul. Berkat tingginya jumlah estrogen dalam tubuh Anda, kulit Anda cenderung terhidrasi penuh, jernih, dan bercahaya. Tidak perlu mengubah apa pun dalam rutinitas perawatan kulit normal Anda saat ini. Anda juga mendapatkan ledakan testosteron sekitar waktu ini, yang berarti Anda merasa lebih percaya diri dan ramah. Ini adalah minggu untuk mengisi kalender sosial Anda. Pergi keluar, bertemu orang-orang, merencanakan pesta, dan menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Hari 19–28: Fase Luteal
Setelah minggu Anda dengan aktivitas yang dipicu oleh estrogen, kadar estrogen Anda mulai turun sementara tubuh Anda mulai memproduksi progesteron. Progesteron ini memiliki efek menenangkan pada tubuh Anda, artinya tingkat energi Anda berkurang dan Anda mulai merasa sedikit lebih lambat lagi. Anggap saja sebagai musim "musim gugur" dari siklus Anda. Ini adalah waktu untuk merencanakan lebih banyak peristiwa dingin. Undang teman berkeliling untuk makan, pergi ke bioskop atau ikuti sesi Netflix.
Selama bagian akhir fase ini, Anda mungkin menjadi murung dan kembung. Ketika produksi minyak meningkat, penularan dapat muncul. "Kulit berminyak memiliki waktu yang sulit mengimbangi penumpahan sel-sel kulit mati, oleh karena itu, kita mendapatkan pori-pori yang tersumbat yang menyebabkan bintik-bintik. Lonjakan produksi minyak ini juga dapat memberi makan bakteri yang mungkin hidup di kulit Anda, membuat jerawat kita lebih buruk," ungkap Felton dan Selivanova.
"Untuk jenis kulit normal, minggu sebelum haid adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan produk BHA dalam rejimen Anda," lanjut keduanya. "Ini mungkin berarti mengganti pembersih normal Anda dengan pembersih yang diformulasikan dengan asam salisilat, yang dirancang untuk masuk lebih dalam ke pori-pori dan membersihkan kelebihan minyak dan bakteri."
"Untuk kulit sensitif, Anda bisa melakukan pengelupasan lembut seminggu sebelum menstruasi dan juga minggu menstruasi. Cari produk yang mengandung PHA, yang lebih lembut," kata Felton dan Selivanova.
Dengan mengendalikan fase-fase ini, Anda dapat menyesuaikan gaya hidup dan kecantikan Anda agar sesuai. Mungkin sudah saatnya kita semua mulai hidup dengan periode kita daripada mencoba merencanakan melawan mereka.
Sudahkah Anda mencoba siklus hidup, dan apakah itu berhasil untuk Anda? Beritahu kami di The British Beauty Line. (Bukan anggota TBBL? Cari tahu bagaimana Anda bisa menjadi satu.)
