Vitamin B-12 Adalah Suplemen Do-It-All Yang Kita Semua Butuhkan dalam Kehidupan Kita

Anda mungkin telah memperhatikan vitamin B-12 pada label nutrisi atau telah membaca tentangnya secara sepintas, tetapi apakah Anda tahu apa fungsinya? Ada delapan vitamin B yang berbeda, tetapi B-12 bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung Anda, energi Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan banyak lagi. Dan yang mengejutkan, 20% dari populasi kekurangan vitamin, dan 10 hingga 30% orang tua tidak dapat menyerapnya (juga vegetarian, karena banyak makanan kaya B-12 berasal dari hewan, seperti ikan, lemak daging, unggas, telur, dan susu rendah lemak dan bebas lemak), itulah sebabnya diet dan suplemen yang diperkaya dengan B-12 sering direkomendasikan (tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah diet atau mengonsumsi suplemen).

Jika semuanya tampak seperti huruf dan angka untuk Anda, lihatlah manfaat luar biasa vitamin B ini bagi tubuh Anda - mungkin itu adalah tambahan yang Anda cari.

Ini Meningkatkan Fungsi Kognitif

Dalam satu penelitian, 39% pasien diabetes yang diteliti mengalami penurunan gejala kerusakan saraf, terutama ketika diberikan B-12 baik secara intravena dan oral, di mana dua pertiga pasien mengalami penurunan kerusakan saraf. (Umumnya, para praktisi merekomendasikan sekitar 500 mg B-12 tiga kali sehari.)

Juga, B-12 adalah komponen selubung mielin, penutup pelindung saraf, yang secara inheren membantu melindungi sinyal neurotransmitter. Dengan kata lain, jika level B-12 Anda rendah, fungsi kognitif Anda tidak dalam kondisi terbaik.

0 Ini Melindungi Hati Anda

Ketika dikombinasikan dengan asam folat, B-12 secara signifikan mengurangi kadar homocysteine, indikator risiko penyakit jantung dan kemungkinan kematian selanjutnya.

Ini meningkatkan energi

Setelah disuntik dengan 2000 hingga 2500 mg. B-12, pasien dengan kelelahan kronis melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi, peningkatan stamina, dan peningkatan kesejahteraan sehari setelah pemberian dan hasilnya bertahan hingga tiga hari. Suplemen tidak terbukti hampir sama efektifnya (jika sama sekali) untuk energi.

Ini Meningkatkan Mood Anda

Satu studi menemukan korelasi langsung antara depresi dan kadar vitamin B, di mana pasien yang memiliki kadar B-6 dan B-12 yang lebih tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi. Kedua vitamin ini penting untuk pembentukan serotonin dan dopamin, dua bahan kimia yang penting untuk menjaga keseimbangan suasana hati Anda.

Ini Mempromosikan Pencernaan Sehat

Individu yang memiliki defisiensi B-12 lebih cenderung mengalami gastritis atrofi, atau radang lambung, yang dapat menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, atau rasa sakit di perut bagian atas. Karenanya, kadar B-12 yang sehat membantu pencernaan yang baik.

Ini Mempengaruhi Kulit dan Kuku Anda

Sementara studi lebih lanjut perlu dilakukan, para peneliti menemukan bahwa individu yang kekurangan B-12 mengalami hiperpigmentasi dan perubahan rambut, termasuk rambut rontok. Dipercayai bahwa B-12 meningkatkan pertumbuhan rambut dan kulit yang sehat karena kemampuannya menghasilkan sel-sel baru, termasuk sel darah merah.