Haruskah saya mengisi elips saya setiap hari untuk menurunkan berat badan?
Daftar Isi:
Latihan rutin pada pelatih elips membantu Anda membakar kalori, yang merupakan kunci dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan. Mendapatkan mesin setiap hari tidak menjamin penurunan berat badan. Anda masih perlu memodifikasi diet Anda, memantau intensitas latihan Anda, dan memukul beban beberapa kali per minggu untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Video Hari Ini
Kalori, Kalori Keluar
Kehilangan satu pon, Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi. Sesi 30 menit rata-rata pada luka bakar elips 335 kalori untuk orang 155 pon. Jika Anda mendapatkan mesin setiap hari, tujuh hari seminggu, dan bekerja dengan intensitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori ini, Anda bisa kehilangan sekitar dua pertiga pound setiap minggu. Untuk penurunan berat badan yang signifikan terjadi, American College of Sports Medicine menyarankan agar Anda berolahraga setidaknya 250 menit per minggu dengan intensitas sedang - atau sekitar 45 menit, lima hari dalam seminggu.
Ada Lebih Banyak untuk itu
Penurunan berat badan juga tergantung pada diet Anda. Jika usaha elips ekstra Anda membuat Anda lapar dan Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap hari sebagai hasil latihan, Anda tidak akan melihat hasilnya dalam skala. Total latihan latihan kekuatan tubuh yang dilakukan dua kali per minggu pada hari-hari yang tidak penting juga penting untuk menurunkan berat badan, karena membantu Anda menciptakan tubuh yang tampak lebih ramping. Karena massa otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak, tubuh yang lebih ramping membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
