Apa itu Pushups Work?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Nada Lengan Anda
- Banyak orang memilih push up sebagai cara untuk memperkuat otot dada atau dada mereka. Pushups membantu membangun kekuatan dan stabilitas bahu.
- Last but not least, pushups adalah latihan perut dan punggung bawah yang efektif. Inti yang kuat memudahkan latihan lainnya dan aktivitas sehari-hari.
- Berlututlah di posisi keempat, posisikan tangan Anda di bawah bahu Anda. Lebar tangan Anda 1 inci, angkat kaki Anda di belakang Anda dan angkat ke jari kaki Anda. Kencangkan otot perut Anda dan bentuk garis lurus antara bahu Anda, punggung bawah, pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Turunkan tubuh Anda ke lantai sambil membungkuk dan melambaikan siku Anda. Berhenti sebelum dada Anda menyentuh lantai, dorong ke atas melalui lengan dan angkat tubuh ke posisi awal.
Begitu Anda tahu manfaat pushups, sulit untuk tidak memasukkannya ke dalam rutinitas latihan Anda. Mereka tidak memerlukan peralatan, bisa dilakukan dimana saja dan membangun kekuatan otot di banyak area tubuh.
Video of the Day
Nada Lengan Anda
Biseps Anda, yang terletak di bagian depan lengan, dan trisep, yang terletak di bagian belakang lengan, keduanya membantu mengangkat tubuh Anda saat melakukan push up. Sebuah studi 2011, yang disponsori oleh American Council on Exercise, menentukan bahwa dorongan segitiga adalah salah satu latihan paling efektif untuk mengencangkan trisep.
Banyak orang memilih push up sebagai cara untuk memperkuat otot dada atau dada mereka. Pushups membantu membangun kekuatan dan stabilitas bahu.
Trim Midsection Anda
