Bagaimana membuat label nutrisi untuk makanan buatan sendiri

Apakah Anda tertarik untuk melacak asupan nutrisi Anda sendiri, menyiapkan makanan untuk teman atau menjual makanan ringan di pasar petani, Anda bisa membuat label nutrisi yang terlihat seperti yang ditemukan pada makanan favorit yang dibeli di toko. Dengan menggunakan generator label nutrisi online, Anda dapat dengan jelas menampilkan informasi ukuran porsi, kalori, macronutrien dan mikronutrien sehingga Anda dan teman atau pelanggan tahu persis apa yang disajikan oleh kreasi masakan Anda.

Video of the Day

Rincian Label Nutrisi

Label nutrisi berkisar dalam kompleksitas, dengan beberapa hanya berisi informasi dasar tentang ukuran porsi dan kandungan kalori dan macronutrien. Label lain berisi informasi tambahan seperti bahan, kandungan vitamin dan mineral yang terperinci dan informasi tentang alergen makanan yang mungkin mengandung produk. Apa yang Anda putuskan untuk disertakan pada label Anda akan tergantung pada seberapa banyak ruang yang Anda miliki pada paket makanan dan tujuan apa yang Anda inginkan agar label Anda layani.

Breaking It Down

Jika Anda melabeli granola bar, Anda tidak akan dapat mencantumkan jumlah setiap vitamin B dalam porsi - Anda tidak akan punya kamar Pilih label yang sesuai dengan paket Anda. Jika labelnya digunakan secara pribadi dan Anda sangat tertarik dengan konten kalori dan lemak atau konten serat, Anda mungkin tidak ingin menyertakan informasi lain yang tidak menarik bagi Anda, seperti konten vitamin A. Generator label online memungkinkan Anda melewatkan konten yang tidak Anda inginkan pada label Anda, jadi jangan ragu untuk membiarkan spasi kosong untuk fokus pada hal yang paling penting.

Mengumpulkan Data Anda

Sebelum menggunakan generator label online, Anda harus mengumpulkan semua data Anda berdasarkan bahan makanan Anda. Anda harus tahu berapa banyak masing-masing bahan yang ada di piring yang Anda buat, lalu mengumpulkan kalori dan jumlah nutrisi. Untuk bahan kemasan, seperti mie lasagna, Anda bisa menggunakan label di kemasannya. Untuk makanan tanpa label, seperti tomat, Anda bisa menggunakan database nutrisi online, seperti U. S. Department of Agriculture's. Gunakan kertas dan pena atau dokumen Word untuk mencatat data hidangan, lalu bagi jumlah total dengan jumlah porsi di piring Anda.

Sample Dish

Anda telah membuat lasagna yang Anda rencanakan untuk dibagikan dan dibekukan. Karena Anda melacak asupan kalori, lemak, protein, dan serat dengan hati-hati untuk membantu menurunkan berat badan, Anda ingin membuat label untuk setiap bagian yang mencakup informasi itu saja. Bahanmu adalah mie lasagna, ricotta rendah lemak, mozzarella rendah lemak, saus pasta botol, terong, bawang bombay dan jamur. Dengan menggunakan label makanan kemasan, temukan jumlah kalori, lemak, protein dan serat untuk jumlah yang digunakan.Kemudian, cari database nutrisi online untuk menemukan fakta nutrisi pilihan Anda untuk sayuran yang Anda gunakan. Setelah Anda memiliki total untuk semua kategori, bagilah jumlah tersebut dengan jumlah porsi di lasagna Anda. Anda sekarang siap untuk mengisi label Anda, mencetaknya dan menempelkannya di tas freezer Anda.