Oranye Diet

Diet oranye adalah makanan mode yang populer. Ada beberapa jenis diet jeruk, dan beberapa berdasarkan pada prinsip suara, ada beberapa kekhawatiran tentang keamanan dan keefektifannya. Dengan sedikit informasi, Anda bisa membuat pilihan terbaik untuk diri sendiri dan tujuan Anda. Seperti biasa, sebelum memulai program penurunan berat badan, bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan berlisensi.

Video of the Day

Jenis

Diet Orange hadir dalam beberapa bentuk. Salah satu versi, diet jus jeruk, merekomendasikan minum 1-1 / 2 liter jus jeruk setiap hari. Diet populer lainnya merekomendasikan makan buah-buahan, seperti jeruk, sebelum makan. Namun, diet lain merekomendasikan jeruk sebagai bagian dari diet pembersihan, yang konon bekerja dengan membersihkan tubuh dari racun, sementara masih ada makanan lain yang bisa merekomendasikan untuk tidak memakan apa pun kecuali jeruk, suatu bentuk puasa, untuk jangka waktu tertentu.

Keselamatan

Beberapa diet jeruk yang lebih parah menimbulkan bahaya tertentu. Puasa jangka panjang merampas nutrisi penting tubuh Anda dan dapat menyebabkan otot Anda rusak, menurut ahli diet terdaftar Lona Sandon, seperti dikutip MSNBC. Diet pembersihan, apakah termasuk jeruk tidak, didasarkan pada sains yang cacat. Tubuh orang normal sangat mampu mengeluarkan toksin sendiri, lapor Dr. Nasir Moloo, seorang ahli gastroenterologi di Capitol Gastroenterology Consultant Medical Group di California, yang juga dikutip oleh MSNBC.

Efektivitas

Meskipun bentuk diet jeruk yang lebih ekstrem menimbulkan beberapa masalah keamanan, bentuk yang lebih ringan, seperti yang mendorong Anda untuk makan jeruk sebelum makan normal Anda, didasarkan pada prinsip-prinsip yang baik. Seluruh jeruk adalah sumber serat yang baik, dan serat dan mereka membantu Anda merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Selain itu, mengonsumsi makanan berkalori rendah, seperti buah-buahan, sebelum makan menyediakan kursus ekstra dan membantu Anda mengendalikan asupan makanan Anda, menurut Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Pennsylvania State University, yang dikutip oleh USA Today.

Pertimbangan

Jeruk bukan makanan diet ajaib. Satu cangkir jeruk mengandung 81 kalori, dan 1 cangkir jus jeruk mengandung 112 kalori, menurut USDA National Nutrient Database. Meskipun jeruk adalah makanan sehat, Anda bisa menambah berat badan dengan terlalu banyak makan dalam sehari. Ikuti rekomendasi USDA 1. 5 sampai 2 cangkir buah setiap hari.

Peringatan

Meskipun jeruk adalah makanan sehat, mereka dapat menyebabkan masalah bagi mereka yang memiliki kondisi pencernaan tertentu. Mereka yang sering menderita sakit maag atau penyakit asam surutnya dapat bereaksi buruk terhadap makanan asam, lapor National Digestive Diseases Information Clearinghouse, sebuah layanan dari National Institute of Health.