Berapa Banyak Kalori yang Bisa Saya Bakar dengan Memakai 3 Pound Weights Saat Berjalan?
Daftar Isi:
Berjalan memberi manfaat kesehatan kardiovaskular Anda dengan meningkatkan detak jantung dan menguatkan jantung Anda. Jumlah kalori yang terbakar saat mengenakan beban dan berjalan bergantung pada seberapa berat dan panjang latihan Anda.
Video of the Day
Formula
MET, atau setara metabolik, adalah angka yang mewakili keluaran energi Anda selama suatu aktivitas. Untuk menghitung kalori yang Anda bakar saat berjalan dan memakai bobot, gunakan rumus ini: (METs x 3. 5 x berat dalam kg) ÷ (200) x durasi dalam beberapa menit. Bagilah berat badan Anda dalam pound dengan 2. 2 untuk menghitung berat badan Anda dalam kilogram. Beratmu 52. 2 kg jika beratnya 115 lb
MET Value
Menurut Compendium of Physical Activities Tracking Guide, yang dikembangkan oleh Dr. Bill Haskell dari Stanford University, berjalan sambil membawa antara 1 sampai 15 lb memiliki nilai MET 5. 0. Dokter, Dr. Gabe Mirkin, menjelaskan bahwa sedikit keuntungan didapat dengan berjalan dengan beban. Sebagai gantinya, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dengan mempercepat kecepatan Anda. Berjalan sekitar 4-1 / 2 mph pada permukaan yang kokoh memiliki nilai MET 6. 3 atau 8. 0 untuk berjalan 5 mph.
Kalori Terbakar
Jika berat badan Anda 115 lb dan berjalan dengan berat 3 pon, Anda dapat membakar sekitar 91 kalori. Berjalan 4-1 / 2 mph selama 25 menit membakar 143 kalori. Berjalan 5 mph selama 30 menit bisa membakar 218 kalori.
