Bagaimana Membangun Massa Otot Menggunakan HCG
Daftar Isi:
Melangkah ke ruang berat bisa menjadi situasi yang mengintimidasi saat Anda memiliki dada burung atau lengan spaghetti. Jika Anda ingin meningkatkan massa otot, HCG bisa menjadi solusi. HCG, atau human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang diproduksi selama kehamilan dan terutama digunakan untuk mengobati ketidaksuburan, menurut MayoClinic. com, namun penggunaannya telah menjadi tren binaraga. HCG diyakini dapat meningkatkan kadar testosteron, yang membantu peningkatan otot. Program HCG terdiri dari suntikan atau tetesan oral hormon yang dipasangkan dengan diet yang dibatasi kalori, yang diyakini dapat meningkatkan berat badan. Menggabungkan HCG dengan program latihan kekuatan kuat dapat membantu Anda melihat keuntungan otot dalam jumlah yang cukup besar.
Video of the Day
Langkah 1
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program HCG. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan komplikasi atau efek samping yang terkait dengan HCG, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan.
Langkah 2
Kunjungi dokter Anda untuk resep suntikan HCG atau tetes oral. Ambil hormon HCG sesuai rekomendasi dokter Anda. Jangan meningkatkan dosis Anda dalam upaya memperbaiki hasil Anda.
Langkah 3
Ikuti diet yang dibatasi kalori untuk bekerja dengan hormon HCG, sarankan Body Building HCG. Konsumsilah dua kali makan per hari yang terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks, menambahkan hingga 250 kalori masing-masing. Memiliki 3. 5 oz. porsi nila bakar dan 3. 5 oz. dari kacang hijau
Langkah 4
angkat beban tiga sampai empat hari per minggu. Gunakan dumbbell, body weight atau exercise band untuk resistance. Sertakan latihan majemuk atau multi-sendi yang bekerja banyak otot sekaligus untuk meningkatkan massa otot dengan cepat, sesuai dengan Bodybuilding. com. Lakukan latihan seperti lunges, push-up, press dada, trisep dips, squat dan press militer. Lakukan empat set dari 12 pengulangan untuk setiap latihan. Angkat berat untuk menantang otot Anda dan dorong pertumbuhan. Melengkapi satu set 12 pengulangan harus sulit.
Langkah 5
Sering tanyakan kepada dokter Anda untuk melacak kemajuan Anda dalam program HCG.
Peringatan
- 500 kalori per hari seperti yang dipersyaratkan oleh program HCG jauh di bawah minimum 2.000 kalori per hari yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat oleh USDA. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program HCG.
