Latihan sirkuit kereta api
Daftar Isi:
Latihan sirkuit adalah istilah yang biasanya dikaitkan dengan angkat besi atau penguatan kekuatan. Tapi prinsip yang berlaku untuk kekuatan bangunan juga berlaku untuk perbaikan bola basket. Saat Anda berlatih di bidang basket, Anda pergi ke berbagai stasiun yang sudah disiapkan sehingga Anda bisa mengerjakan penanganan bola, bermain di pos, di luar penembakan, pertahanan dan passing. Pelatih biasanya membuat stasiun pelatihan sirkuit sebelum dimulainya musim saat fundamental dapat dibor tanpa khawatir tentang pertandingan berikutnya.
Video of the Day
Function
Latihan di basket memberi kesempatan bagi pemain dan pelatih untuk mengerjakan berbagai keterampilan sepanjang sesi latihan. Alih-alih membagi pemain Anda menjadi dua kelompok untuk sesi latihan, Anda mungkin memiliki satu atau dua pemain di setiap stasiun. Penyiapan itu bisa mencakup stasiun penanganan bola di tengah lapangan, sebuah tembakan lemparan bebas yang memuat di salah satu keranjang samping, sebuah stasiun rebound di keranjang samping, sebuah stasiun pemotretan luar di salah satu ujung lapangan dan sebuah jalan yang lewat. -dan-menembak di ujung lain.
Signifikansi
Tempatkan Anda pemain di stasiun yang akan membantu permainan mereka paling banyak pada awal latihan. Sementara pemain akan bergerak sepanjang sesi, penting bagi pemain untuk membangun kekuatan mereka dan bekerja pada titik lemah permainan mereka. Anda harus memiliki setidaknya satu asisten di setiap stasiun untuk membantu pemain mengerjakan permainan mereka. Jika Anda tidak memiliki cukup asisten untuk masing-masing stasiun, pelatih dapat mencakup banyak stasiun.
Pertimbangan
Di stasiun penembakan, kerjakan semua aspek pemotretan. Itu termasuk gerak kaki, penempatan bola di tangan, gerakan menembak, angkat dan tindak lanjuti. Miliki daftar periksa dengan Anda dan tawarkan saran perbaikan sesuai praktik pemain. Hal yang sama berlaku untuk rebound, penanganan bola dan posisi defensif.
Kerangka Waktu
Untuk memanfaatkan waktu latihan Anda, gerakkan pemain dari stasiun ke stasiun radio. Pemain harus bergerak setiap enam atau tujuh menit. Meskipun Anda tidak akan menyelesaikan semua kelemahan dalam waktu singkat, Anda mendapatkan pengetahuan dan wawasan yang lebih besar mengenai setiap area permainan Anda.
Scrimmage
Setelah mengerjakan latihan latihan di sirkuit basket, sering kali lebih baik memasukkan apa yang pemain pelajari ke dalam tindakan dengan melakukan permainan praktek atau pergelangan tangan. Anda mungkin telah melakukan terobosan pada penanganan bola Anda, di luar pengambilan gambar atau rebound. Cara terbaik untuk mengemas pelajaran itu adalah mengerjakannya dalam aktivitas permainan.
