Kekurangan zat besi & energi rendah

Energi rendah, kelemahan otot, kelelahan dan iritabilitas telah lama dikenal sebagai gejala anemia defisiensi besi. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "British Medical Journal" menunjukkan bahwa gejala ini mungkin mulai jauh sebelum kekurangan zat besi menyebabkan anemia. Studi tahun 2003, yang belum direplikasi, menemukan bahwa suplemen zat besi memperbaiki energi rendah pada wanita dengan hanya persediaan besi ringan atau sedikit habis.

Video of the Day

Definisi

Saldo besi bervariasi dari hari ke hari. Beberapa hari, Anda mungkin mengkonsumsi lebih dari yang Anda butuhkan; Hari-hari lain, Anda mungkin akan mengkonsumsi lebih sedikit. Jika hari-hari ketika Anda mengkonsumsi terlalu sedikit melebihi jumlah hari ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak, kekurangan zat besi menjadi kumulatif dan menghabiskan persediaan tubuh Anda. Pada tahap ini, tes darah akan menunjukkan penurunan zat besi dan feritin serum, dan peningkatan kapasitas pengikatan besi total. Saat toko besi Anda habis, sel darah merah terpengaruh. Pada tahap ini, tes darah juga akan menunjukkan penurunan ukuran, warna dan jumlah sel darah merah, suatu kondisi yang dikenal dengan anemia defisiensi besi.

Energi rendah mungkin disertai gejala lain, seperti cor biru ke putih mata, kulit pucat, kuku berbentuk rapuh atau berbentuk sendok, rambutnya menipis, lidah terasa sakit., sesak nafas pada aktivitas minimal, penurunan nafsu makan dan sakit kepala. Gejala yang terkait mungkin hanya menjadi jelas dengan kekurangan besi yang berkepanjangan atau berat. Perubahan sering berkembang perlahan, jadi mungkin lebih jelas bagi orang yang jarang melihat Anda, dibandingkan dengan orang yang melihat Anda setiap hari.

Pencegahan

Cegah energi rendah dari kekurangan zat besi dengan mengkonsumsi makanan kaya zat besi atau minum multivitamin sehari-hari dengan mineral. Sumber makanan yang sangat baik dari besi termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, tiram dan kerang. Besi dalam makanan nabati seperti kacang polong dan biji-bijian yang diperkaya lebih sulit diserap tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah sitrus, tomat, paprika, brokoli dan kentang, meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan tanaman dan hewan. Jika Anda kekurangan zat besi pada makanan kaya zat besi atau jika Anda tidak dapat mengubah makanan Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah multivitamin dengan mineral bisa membantu.

Pertimbangan

Energi rendah mungkin disebabkan oleh faktor selain kekurangan zat besi. Dokter Anda mungkin perlu menyingkirkan kondisi lain, seperti depresi, infeksi, kanker atau penyakit autoimun. Dalam beberapa kasus, energi rendah disebabkan oleh lebih dari satu faktor. Suplemen zat besi oral tidak bekerja untuk semua orang. Anda mungkin perlu menindaklanjuti janji medis atau mengulang tes darah untuk memastikan bahwa suplemen zat besi bekerja untuk Anda.