Diet Pembersih 10 hari
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Jenis Diet Pembersihan
- Pertimbangan Diet Pembersihan
- Diet Pembersihan Tantangan
- Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Detoks
- Efek Samping
Juga disebut diet detoks, diet pembersihan sering dipromosikan sebagai metode mudah untuk membersihkan tubuh dari racun dan bahan kimia. Beberapa diet pembersihan akan meminta Anda untuk mengkonsumsi produk makanan alami, sementara yang lain mungkin meminta Anda untuk hanya mengkonsumsi makanan cair. Diet pembersihan juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan membersihkan tubuh Anda dari zat yang berkontribusi pada penambahan berat badan dan penurunan berat badan. Sementara Diet Master Cleanse telah menjadi populer selama bertahun-tahun, diet pembersihan 10 hari lainnya telah menjadi populer juga dan mungkin datang dalam berbagai bentuk.
Video of the Day
Jenis Diet Pembersihan
Diet pembersihan mungkin dalam bentuk makanan cair atau padat, meskipun semua akan membatasi makanan Anda secara signifikan. Master Cleanse Diet yang populer, misalnya, mengharuskan Anda untuk mengkonsumsi campuran jus lemon, cabe rawit, sirup maple dan air suling hanya selama pembersihan Anda berlangsung. Yang lainnya, seperti diet pembersihan hati, hanya memungkinkan Anda makan buah dan sayuran. Namun, CBS News melaporkan bahwa diet pembersihan yang menggabungkan makanan ke dalam makanan Anda paling sehat. Diet semacam itu mungkin juga lebih mudah dipertahankan selama periode 10 hari.
Pertimbangan Diet Pembersihan
Sementara beberapa makanan lebih populer daripada yang lain, tidak ada diet pembersihan standar. Diet yang Anda pilih akan tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makan Anda secara keseluruhan. Misalnya, menentukan apakah diet pembersihan tertentu sesuai dengan anggaran Anda atau merupakan sesuatu yang dapat Anda pertahankan selama 10 hari akan membantu Anda membuat keputusan ini. Selanjutnya, beberapa diet pembersihan mungkin mengharuskan Anda untuk membeli sejumlah kecil bahan yang akan bertahan selama 10 hari. Yang lain, seperti makanan mentah mungkin meminta Anda untuk membeli sayuran segar lebih dari satu kali selama pembersihan 10 hari Anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan jumlah persiapan yang diperlukan untuk diet pembersihan pilihan Anda. Buah dan sayuran, misalnya, mungkin memerlukan persiapan ringan untuk dibawa ke sekolah atau bekerja.
Diet Pembersihan Tantangan
Sementara diet pembersihan bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan makanan sehat, makanan ini datang dengan serangkaian tantangan khusus. CBS News melaporkan bahwa banyak orang menurunkan berat badan dengan cepat pada diet pembersihan, meskipun mungkin sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan. Tubuh Anda mungkin juga mengalami depreivasi vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkannya selama diet pembersihan 10 hari Anda, jadi Anda mungkin mempertimbangkan memasukkan suplemen ke dalam makanan harian Anda.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Detoks
Sejumlah makanan perlu dihindari saat menjalani diet pembersihan. EveryDiet menyatakan bahwa Anda tidak dapat mengkonsumsi daging, susu, alkohol dan kafein saat membersihkan Anda. Seluruh Hidup menyoroti bahwa Anda dapat mengganti produk makanan ini dengan butiran bebas gluten dan susu seperti beras dan susu almond.Jika Anda menginginkan minuman panas, teh tanpa kafein dengan pemanis alami juga bisa menjadi pengganti yang tepat selama pembersihan Anda.
Efek Samping
Mayo Clinic mencatat bahwa beberapa orang melaporkan mendapatkan energi saat menjalani diet pembersihan, sementara yang lain mengeluhkan kelelahan. Komplikasi tambahan dari diet pembersihan meliputi dehidrasi, pusing dan mual. Untuk mencegah efek samping yang parah, perhatikan reaksi tubuh Anda terhadap pembersihan dan hentikan jika masalah tidak mereda. Seperti halnya diet apapun, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai diet pembersihan untuk mengurangi risiko terkena efek samping.
