Daftar Makanan Hebat untuk Hiperglikemia

Hiperglikemia, juga dikenal sebagai gula darah tinggi, sering menyerang penderita diabetes. Hiperglikemia terjadi saat kadar gula darah Anda meningkat. Gejalanya meliputi peningkatan buang air kecil, kelelahan dan haus, dan bisa dikendalikan dengan obat atau makan makanan tertentu. Menurut MayoClinic. Jika hiperglikemia tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti koma diabetes, dan dapat menyebabkan komplikasi pada mata, saraf, jantung dan ginjal Anda. Penting untuk membuat pilihan makanan yang baik untuk mencegah atau mengurangi gejala hiperglikemia.

Makanan kaya magnesium mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mencegah atau mengurangi gejala hiperglikemik. Menurut National Institutes of Health, individu dengan diabetes dapat memanfaatkan peningkatan magnesium dalam makanan mereka. Lembaga tersebut melaporkan, bahwa peningkatan hilangnya magnesium dalam urin telah dikaitkan dengan hiperglikemia. Magnesium bisa didapat dalam bentuk suplemen. Namun, banyak makanan juga kaya akan magnesium, termasuk sayuran hijau, seperti bayam, kacang polong, kacang-kacangan dan roti whole grain.

Makanan Kaya Biotin dan Kromium

Menurut Pusat Kesehatan Universitas Maryland, makanan kaya biotin dan makanan kaya kromium dapat berperan dalam mengelola hiperglikemia Anda. Biotin, yang dikombinasikan dengan kromium, dapat memperbaiki kontrol gula darah pada beberapa orang dengan diabetes tipe 2, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian. Sumber biotin yang baik termasuk kuning telur yang dimasak, sarden, ragi bir dan kacang polong. Kacang juga merupakan sumber biotin, termasuk kacang almond, kemiri dan kenari. Sumber makanan yang baik dari kromium meliputi kalkun, roti gandum utuh, kentang, pisang, brokoli dan berbagai bumbu.

Makanan Serat Kuat

Mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala hiperglikemik Anda. Serat makanan dapat mengurangi risiko masalah jantung dan membantu mengendalikan dan menormalkan kadar gula darah Anda. Serat memiliki efek satiating pada tubuh Anda dan memungkinkan aliran energi ke aliran darah Anda. Ini membantu Anda menghindari lonjakan atau penurunan ekstrem dalam gula darah. Makanan yang mengandung serat meliputi sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, kacang polong dan biji-bijian, seperti roti whole wheat, oatmeal dan beras merah. Termasuk ini dalam makanan dan makanan ringan harian Anda dapat membantu Anda mengelola hiperglikemia Anda.