Berapa Banyak Kalori yang Dilakukan Kelas Bersepeda?
Daftar Isi:
Bila Anda berpartisipasi dalam kelas bersepeda, Anda dapat berkeringat banyak dan bergerak pada langkah bolak-balik. Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada kondisi tertentu. Satu hal yang pasti, Anda akan merasakan luka bakar yang enak di pantat Anda.
Video of the Day
Ukuran
Ukuran tubuh Anda memiliki dampak langsung pada kalori yang Anda keluarkan di kelas. Seseorang yang ringan akan membakar kalori lebih sedikit daripada seseorang yang berat. Misalnya, orang dengan berat 150 pon membakar sekitar 240 kalori bersepeda dengan intensitas sedang selama 30 menit; Orang dengan berat badan 200 pon membakar sekitar 320 kalori dalam kondisi yang sama.
Kerangka Waktu
Panjang kelas berperan dalam pengeluaran kalori Anda. Semakin lama kelas, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Misalnya, orang dengan berat 180 pon membakar sekitar 570 kalori dalam 60 menit dengan intensitas sedang. Jika kelas 90 menit, orang ini akan membakar sekitar 860 kalori.
Intensitas
Intensitas kelas akan membuat perbedaan dalam pengeluaran kalori Anda. Sederhananya, semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Seorang pria seberat 200 pon membakar sekitar 500 kalori dalam 60 menit dengan intensitas cahaya. Orang yang sama membakar sekitar 1, 130 kalori dalam 60 menit dengan intensitas yang sangat kuat. Sebagian besar kelas melibatkan format interval sehingga pengeluaran kalori Anda mungkin berada di tengah-tengah kedua pengeluaran ini.
Pertimbangan
Saat Anda bersepeda, Anda bekerja banyak otot di tubuh bagian bawah Anda, seperti glutes, quadriceps, paha belakang dan betis. Bahkan jumlah otot yang sedikit pun bisa meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda. Menurut University of Michigan Health System, 1 pon otot tambahan berkontribusi pada tambahan 30 sampai 50 kalori yang terbakar per hari.
