Mengapa beberapa orang mengalami masa sulit kehilangan berat badan?
Daftar Isi:
- Diet
- Gaya Hidup
- Kondisi medis tertentu meningkatkan risiko kelebihan berat badan. Banyak orang dengan hipotiroidisme kelebihan berat badan. Mereka mungkin juga mengalami kelelahan, intoleransi dingin dengan suhu tubuh rendah, kejang dan fungsi mental yang buruk. Lebih dari 26 juta orang Amerika menderita hipotiroidisme, dan kurang dari 1/3 dari mereka didiagnosis atau dirawat dengan benar, menurut "Psychology Today". Jamur, juga dikenal sebagai Candida atau ragi, pertumbuhan berlebih dapat menyebabkan asupan gula dan penambahan berat badan. Resistensi insulin juga terkait dengan kelebihan berat badan. Resistensi insulin dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik, suatu kondisi dimana ovarium wanita menghasilkan kelebihan hormon laki-laki.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang Anda minum; Beberapa obat dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadwalkan pertemuan dengan internist untuk menjalankan skrining hormon tiroid-stimulating jika Anda yakin menderita hipotiroidisme. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki sindrom ovarium polikistik, mintalah dokter Anda memeriksa kadar hormon seks Anda untuk ketidakseimbangan testosteron, progesteron dan estrogen. Cobalah diet eliminasi jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki intoleransi makanan. Pola makan eliminasi melibatkan kemungkinan menghilangkan alergen makanan dari makanan Anda secara bertahap.
Diet adalah kerja keras. Bahkan jika Anda mengurangi kalori dan berolahraga, pound ekstra mungkin masih melekat keras pada tubuh Anda. Kondisi medis tertentu, kebiasaan gaya hidup dan pilihan makanan mungkin menyabotase upaya penurunan berat badan Anda. Bicaralah dengan dokter atau ahli diet yang bisa membantu Anda membuat rencana makan dan olahraga. Jika Anda masih tidak kehilangan berat badan, pertimbangkan alasan lain mengapa pound tidak akan terlepas.
Diet
Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Pola makan yang buruk bisa mengakibatkan ngidam dan metabolisme yang lamban, menurut "Psychology Today." Pertimbangkan juga intoleransi makanan. Mereka bisa menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan, dan mempengaruhi sebanyak satu dari 10 orang, menurut CNN. Intoleransi makanan yang paling umum adalah susu, perekat, telur, kedelai, jagung dan kacang-kacangan. Gejala umum meliputi kembung, gas, diare dan konstipasi.
Gaya Hidup
Bertujuan tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tidur memicu produksi hormon pertumbuhan, yang menstimulasi otot pembakar lemak. Tidur juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang menurunkan kecenderungan tubuh untuk membuat lemak, dan mengatur hormon pengendali nafsu makan leptin dan ghrelin. Tekanan yang terus-menerus juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kortisol hormon stres dapat meningkatkan penyimpanan kelebihan kalori, terutama dalam bentuk lemak perut. Mengalahkan stres dengan berolahraga secara teratur dan mempraktikkan teknik manajemen stres seperti yoga dan pernapasan dalam.
Kondisi MedisKondisi medis tertentu meningkatkan risiko kelebihan berat badan. Banyak orang dengan hipotiroidisme kelebihan berat badan. Mereka mungkin juga mengalami kelelahan, intoleransi dingin dengan suhu tubuh rendah, kejang dan fungsi mental yang buruk. Lebih dari 26 juta orang Amerika menderita hipotiroidisme, dan kurang dari 1/3 dari mereka didiagnosis atau dirawat dengan benar, menurut "Psychology Today". Jamur, juga dikenal sebagai Candida atau ragi, pertumbuhan berlebih dapat menyebabkan asupan gula dan penambahan berat badan. Resistensi insulin juga terkait dengan kelebihan berat badan. Resistensi insulin dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik, suatu kondisi dimana ovarium wanita menghasilkan kelebihan hormon laki-laki.
Rekomendasi
