Penggunaan Akar Valerian untuk Meredakan Stres
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Penggunaan Terapi Herbal
- Menurut "Panduan Praktis untuk Obat Alami," valerian telah digunakan selama 1000 tahun sebagai obat penenang dan tenang. Penggunaannya yang modern termasuk sebagai pengobatan untuk kegelisahan, mempromosikan tidur, mengendalikan serangan panik, serta menghilangkan sakit kepala, kram menstruasi dan kram pencernaan. Valerian juga membantu merilekskan tubuh. Di Jepang, ini adalah obat penenang over-the-counter yang populer.
- Valerian telah digunakan secara luas di Eropa. Otoritas kesehatan Eropa tidak mencantumkan kontraindikasi untuk digunakan. U. S. Food and Drug Administration juga mengidentifikasi valerian dalam daftar makanannya "Umumnya Diakui Aman" atau GRAS. Bila digunakan dalam dosis yang dianjurkan, penelitian menunjukkan tidak ada efek samping yang signifikan. Karena efek sedatifnya, tidak bijak menggunakan valerian saat mengoperasikan mesin berat atau menggabungkannya dengan alkohol. Meskipun valerian tidak secara fisiologis kecanduan, Andrew Weil memperingatkan bahwa hal itu dapat secara psikologis sangat adiktif.
- Valerian adalah satu dari sedikit suplemen herbal yang memenuhi standar AS yang ketat, yang menyebabkan pemberian diberi nilai 1 pada skala 1 sampai 5. Ini berarti bahwa bertahun-tahun penelitian yang luas dan valid menunjukkan bahwa valerian sangat efektif. bila digunakan sebagaimana dimaksudValerian membantu menenangkan pikiran dan melemaskan tubuh; uji klinis telah menunjukkan bahwa valerian tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tidur.
- Valerian dapat diambil secara oral dalam bentuk kapsul, atau dalam bentuk cair seperti tingtur, ekstrak cair, atau diresapi dalam teh. Valerian biasa digunakan tiga kali per hari. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi dosis tertentu. Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Komplementer dan Alternatif, valerian tidak boleh dikonsumsi lebih dari empat sampai enam minggu sekali.
Stres adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan, namun hal itu juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Penting untuk mengelola stres secara efektif dan menjaga tubuh tetap kuat dan tahan untuk mengurangi efek samping negatif yang terkait dengan stres. Menurut sebuah studi 20 tahun yang diterbitkan oleh Kaiser Permanente, 70 sampai 85 persen kunjungan dokter berkaitan dengan stres yang tidak terkelola. Stres yang berlebihan dan tidak terkontrol dapat menyebabkan bisul, tekanan darah tinggi, gangguan autoimun dan bahkan penyakit jantung.
Video of the Day
Penggunaan Terapi Herbal
Orang Amerika beralih ke jamu karena berbagai alasan. Banyak yang merasa ada lebih sedikit efek samping dari obat yang biasa diresepkan, plus biayanya seringkali lebih terjangkau. Alasan lain untuk popularitas jamu adalah untuk mendapatkan kontrol kesehatan dan kesejahteraan pribadi.
Meskipun terapi herbal telah dilakukan selama ribuan tahun, ini adalah area penelitian yang relatif baru di Amerika Serikat. Sebagian besar dokter tidak mempelajari jamu di sekolah kedokteran dan masih banyak yang belum terbiasa dengan penggunaan ramuan herbal sebagai obat pelengkap atau alternatif. Untuk alasan ini, terserah kepada konsumen untuk berhati-hati saat memberi resep herbal atau suplemen lainnya, dan selalu memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda untuk penggunaan ramuan apa pun. Herbal yang biasa digunakan untuk stres dan kecemasan meliputi valerian, chamomile, passion flower, lavender dan hormon melatonin.
Menurut "Panduan Praktis untuk Obat Alami," valerian telah digunakan selama 1000 tahun sebagai obat penenang dan tenang. Penggunaannya yang modern termasuk sebagai pengobatan untuk kegelisahan, mempromosikan tidur, mengendalikan serangan panik, serta menghilangkan sakit kepala, kram menstruasi dan kram pencernaan. Valerian juga membantu merilekskan tubuh. Di Jepang, ini adalah obat penenang over-the-counter yang populer.
Apakah Valerian Aman?
Valerian telah digunakan secara luas di Eropa. Otoritas kesehatan Eropa tidak mencantumkan kontraindikasi untuk digunakan. U. S. Food and Drug Administration juga mengidentifikasi valerian dalam daftar makanannya "Umumnya Diakui Aman" atau GRAS. Bila digunakan dalam dosis yang dianjurkan, penelitian menunjukkan tidak ada efek samping yang signifikan. Karena efek sedatifnya, tidak bijak menggunakan valerian saat mengoperasikan mesin berat atau menggabungkannya dengan alkohol. Meskipun valerian tidak secara fisiologis kecanduan, Andrew Weil memperingatkan bahwa hal itu dapat secara psikologis sangat adiktif.
Apakah Valerian Efektif?
Valerian adalah satu dari sedikit suplemen herbal yang memenuhi standar AS yang ketat, yang menyebabkan pemberian diberi nilai 1 pada skala 1 sampai 5. Ini berarti bahwa bertahun-tahun penelitian yang luas dan valid menunjukkan bahwa valerian sangat efektif. bila digunakan sebagaimana dimaksudValerian membantu menenangkan pikiran dan melemaskan tubuh; uji klinis telah menunjukkan bahwa valerian tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tidur.
Dosis