Apa Manfaat Berlari?
Daftar Isi:
- Dua jenis dasar latihan adalah anaerob dan aerobik. Ekskultur aerobik memerlukan sejumlah besar oksigen untuk energi. Tidak seperti latihan sprint dan anaerobik, latihan aerobik tidak mengalami kelelahan otot. Latihan aerobik ini mampu dipertahankan. Sprinting adalah latihan anaerobik, yang berarti memerlukan semburan energi singkat yang menghasilkan asam laktat. Penumpukan asam laktat menyebabkan rasa sakit dan nyeri saat berolahraga, terkadang kram. Dalam latihan normal, tubuh Anda menghilangkan asam laktat seperti yang diciptakan, menjaga asam laktat pada tingkat yang dapat diatur. Latihan Sprint meningkatkan ambang anaerobik Anda dan tingkat di mana tubuh Anda dapat memproses asam laktat, memungkinkan Anda bekerja lebih keras, lebih lama.
- Berlari membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Profesor James Timmons dari Universitas Heriot-Watt di Edinburgh melaporkan bahwa sprinting "dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan tajam, membantu mencegah penambahan berat badan dan diabetes. "Berlari tidak hanya membakar kalori selama durasinya, tapi sangat meningkatkan metabolisme keseluruhan, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat tidak berlari kencang.
Sprint running adalah salah satu rutinitas olahraga yang paling menantang yang ada. Hal ini membutuhkan berjalan sekeras yang Anda bisa untuk jangka waktu yang singkat, memanfaatkan semua energi dan kekuatan otot untuk semburan kuat sesaat. Untungnya, manfaatnya sepadan dengan usaha. Sprinting adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik, meningkatkan ambang anaerobik Anda dan membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Dua jenis dasar latihan adalah anaerob dan aerobik. Ekskultur aerobik memerlukan sejumlah besar oksigen untuk energi. Tidak seperti latihan sprint dan anaerobik, latihan aerobik tidak mengalami kelelahan otot. Latihan aerobik ini mampu dipertahankan. Sprinting adalah latihan anaerobik, yang berarti memerlukan semburan energi singkat yang menghasilkan asam laktat. Penumpukan asam laktat menyebabkan rasa sakit dan nyeri saat berolahraga, terkadang kram. Dalam latihan normal, tubuh Anda menghilangkan asam laktat seperti yang diciptakan, menjaga asam laktat pada tingkat yang dapat diatur. Latihan Sprint meningkatkan ambang anaerobik Anda dan tingkat di mana tubuh Anda dapat memproses asam laktat, memungkinkan Anda bekerja lebih keras, lebih lama.
Berlari membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Profesor James Timmons dari Universitas Heriot-Watt di Edinburgh melaporkan bahwa sprinting "dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan tajam, membantu mencegah penambahan berat badan dan diabetes. "Berlari tidak hanya membakar kalori selama durasinya, tapi sangat meningkatkan metabolisme keseluruhan, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat tidak berlari kencang.
Karena latihan berlari adalah latihan anaerobik, ia bekerja untuk membangun otot dengan cara yang sama seperti latihan beban. Saat latihan beban, tubuh Anda diharuskan menghasilkan semburan energi singkat yang meningkatkan kekuatan otot. Sprinting bekerja dengan cara yang sama. Namun, tidak seperti latihan angkat beban yang paling banyak, sprinting menggunakan puluhan otot pada saat yang bersamaan, menjadikannya salah satu latihan otot terlengkap yang tersedia.
