Berapa Banyak Kalori Terbakar dengan DVD Pecundang Terbesar?

Pertunjukan televisi dengan berat badan yang ekstrim "The Biggest Loser" telah menghasilkan serangkaian DVD latihan untuk para penggemar di rumah. Program ini dirancang bagi pengguna untuk membangun usaha maksimal selama enam minggu. Sementara sejumlah besar kalori dibakar selama latihan 60 menit, jumlah pastinya bervariasi sesuai dengan berat badan dan tingkat intensitas latihan.

Video of the Day

Bagian Latihan

Latihan Biggest Loser terdiri dari lima atau enam bagian yang dapat Anda mix and match, sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Ini dimulai dengan lima menit pemanasan, diikuti oleh 25 menit kardio dengan intensitas rendah, 20 menit dengan cardio dengan intensitas tinggi dengan pilihan dua rutinitas yang berbeda, 20 menit dari rangkaian latihan rutin, dan akhirnya dingin selama lima menit.. Pemula mungkin mulai dengan warm-up, 20 menit dengan intensitas rendah cardio dan cool down.

Warm-Up and Cooldown

Saat pemanasan dan pendinginan membakar sedikit kalori, 10 menit itu menghangatkan otot dan kemudian mendinginkan tubuh dengan peregangan terinspirasi yoga. Bergantung pada berat badan individu, 10 menit itu membakar sekitar 40 kalori untuk orang dengan berat 120 pon, 50 kalori untuk orang 155 pound dan 59 kalori untuk orang seberat 185 pon.

The Workouts

Kardiotens dengan intensitas rendah adalah latihan yang cukup intensif untuk pemula. Dua puluh lima menit cardio setara dengan senam moderat membakar 113, 139 atau 166 kalori masing-masing pada 120, 155 atau 185 pon.

Rutinitas kardio tingkat tinggi mengambil kecepatan latihan aerobik 20 menit yang intens, membakar 140, 174 atau 208 kalori, tergantung pada berat badan 120, 155 atau 185 pound.

Dalam 20 menit latihan sirkuit, orang dengan berat 120 pon membakar 160 kalori, sementara 155- dan 185 pound membantu membakar 199 dan 237 kalori.