Kalori dalam 1/2 Cup of Wheat Pasta
Daftar Isi:
Gandum gandum dan gandum berbasis biji semua mengandung jumlah kalori yang hampir sama: 100 kalori per setengah cangkir, dimasak. Jika Anda tidak memiliki gelas ukur, cobalah untuk menyajikan porsi seukuran bola tenis.
Video of the Day
Kalori
USDA My Pyramid yang melayani ukuran pasta gandum adalah 1/2 cangkir yang dimasak atau 1 oz., yang menyediakan sekitar 100 kalori. Kebanyakan paket pasta, bagaimanapun, daftar ukuran porsi sebagai 2 oz., yang mengandung sekitar 200 kalori dan menghasilkan sekitar 1 cangkir, dimasak.
Varietas
Jika Anda mencoba meningkatkan konsumsi biji-bijian Anda, cari produk yang mencantumkan "whole wheat flour" sebagai bahan pertama. Produk ini juga mengandung 100 kalori per 1/2 cangkir sajian, namun memberi lebih banyak nutrisi dan serat dibanding pasta gandum olahan. USDA merekomendasikan mengkonsumsi setidaknya setengah dari porsi biji-bijian harian Anda sebagai biji-bijian utuh.
Tip
Piring 1/2 cangkir mungkin tampak kecil, terutama saat Anda sangat lapar. Untuk membuat makanan Anda lebih kenyang, siapkan pasta seperti yang biasa dilakukan orang Italia dan Asia: dengan banyak sayuran rendah kalori. Ini akan menambah warna, rasa dan tekstur serta memuaskan curah.
