Bagaimana Mengencangkan Lengan Flabby Setelah Berat Badan Mayor

Berat badan utama benar-benar dapat menyelamatkan hidup Anda: Dengan mengurangi lemak tubuh Anda menjadi sehat. Tingkat, Anda tidak hanya mengurangi ketegangan berlebih pada persendian Anda, namun menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga beberapa jenis kanker. Bila Anda kehilangan sejumlah besar berat badan, Anda mungkin mengalami longgar kulit setelah Anda mencapai berat badan tujuan Anda, termasuk di tangan Anda. Beberapa gaya hidup tweak dapat membantu meminimalkan tampilan kulit longgar pada lengan Anda, namun kulit yang longgar lebih parah mungkin memerlukan pembedahan untuk menghapus sepenuhnya.

Video of the Day

Lanjutkan Penurunan Berat Badan Perlahan

Tingkat di mana Anda menurunkan berat badan dapat mempengaruhi penampilan kulit Anda saat mencapai berat sasaran. Secara umum, semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin banyak waktu Anda memberi kulit Anda untuk menyesuaikan diri dengan ukuran tubuh baru Anda, yang meminimalkan kulit kendur. Bahkan jika Anda telah kehilangan sejumlah besar berat badan, memperlambat penurunan berat badan Anda selama sisa perjalanan penurunan berat badan Anda bisa membantu menjaga kulit Anda sekencang mungkin. Jika berat badan Anda turun dengan cepat, timbanglah menurunkan berat badan Anda menjadi 1 sampai 2 pon setiap minggunya; Jika Anda telah kalah dengan berat 2 pound per minggu, pertimbangkan untuk memutar kembali ke 1 pound per minggu.

Bulk Up Arms With Exercise

Mengerjakan lengan Anda dengan latihan kekuatan mungkin membantu memberi mereka penampilan yang lebih ketat setelah penurunan berat badan yang moderat namun signifikan hingga 50 kilogram, jelas Columbia University. Otot akan mengambil tempat di bawah kulit, yang membantu mengurangi kulit yang longgar dan juga memberi lengan Anda lebih banyak definisi sehingga terlihat lebih kencang.

Nada dan bangun lenganmu dengan latihan gabungan; pushups bekerja dengan trisep, dada dan bagian depan bahu Anda, sementara baris terbalik menantang otot biseps Anda, bagian belakang bahu dan bahu di punggung Anda. Lakukan latihan isolasi untuk membangun otot tertentu; perkenalkan ikal bisep, ekstensi tricep overhead dan bahu lateral memunculkan rutinitas latihan beban Anda. Kekuatan-melatih lengan Anda bersama dengan anggota tubuh Anda yang lain untuk membangun otot yang sehat. Tetapkan Harapan Realistis

Sementara memperlambat penurunan berat badan dan membangun otot mungkin membantu, mereka tidak akan membuat kulit longgar hilang, terutama jika penurunan berat badan utama Anda melibatkan penumpahan lebih dari 50 kilogram, atau jika Anda kelebihan berat badan untuk waktu yang lama. waktu sebelum kehilangan tweight Pada saat itu, kulit Anda mungkin telah meregang sampai-sampai kehilangan elastisitasnya, jadi tidak bisa mengecil dan mengakomodasi ukuran kecil Anda yang baru.

Sementara kulit yang longgar dapat mempengaruhi rasa percaya diri Anda, ingatlah bahwa ini sebenarnya adalah pertanda langkah besar yang telah Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda dan menjalani gaya hidup sehat yang bahagia.Ingatlah bahwa setiap orang memiliki ketidakamanan tubuh, dan bekerja untuk menerima dan mencintai tubuh Anda untuk semua yang Anda lakukan setiap hari - tidak menekankan pada kelebihan kulit berlebih.

Pertimbangkan Solusi Bedah untuk Mengencangkan Kulit Lengan

Kulit longgar di lengan Anda dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari gusar atau terinfeksi karena kesulitan Anda menjaga kulit tetap bersih dan kering. Jika itu terjadi, atau jika modifikasi gaya hidup tidak bekerja, dan Anda bersikeras untuk menyingkirkannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat operasi. Prosedur medis untuk mengurangi kulit lengan disebut brachioplasty, atau armlift. Selama prosedur, ahli bedah membuat sayatan di lengan atau ketiak Anda, membentang kulit sehingga terlihat kencang, menghilangkan kelebihan kulit dan kemudian menjahit sisa kulit kembali bersamaan. Namun, pembedahan bisa menghasilkan banyak biaya, dan, tergantung pada apakah dianggap perlu secara medis, mungkin tidak ditutupi oleh asuransi.