Kalori Terbakar Melonceng Kaki
Daftar Isi:
- Video of the Day
- NEAT Cara Menurunkan Berat Badan
- Perbedaan Individu
- Fidget Calories
- Berjalan di tempat itu
Lain kali seseorang menyuruh Anda untuk "mengguncang kaki," ambillah nasehat mereka. Mengguncang kaki Anda dan gelisah di tempat duduk Anda atau dengan tangan Anda bisa membakar kalori.
Video of the Day
NEAT Cara Menurunkan Berat Badan
NEAT, akronim untuk Thermogenesis Aktivitas Non-Latihan, mengacu pada pemeliharaan postur tubuh, gelisah dan aktivitas non-olahraga lainnya dari kehidupan sehari-hari. membakar kalori. Dalam sebuah penelitian awal yang dipublikasikan di Science, James Levine, M. D., dari Mayo Clinic, sukarelawan yang diberi makan lebih dari 1000 kalori per hari selama 8 minggu. Dia menemukan bahwa subjek yang mengkonsumsi kalori melebihi apa yang mereka butuhkan untuk mempertahankan berat badan mereka cenderung meningkatkan aktivitas gelisah dan aktivitas NEAT lainnya, dan akibatnya membakar lebih banyak kalori.
Perbedaan Individu
Beberapa orang meningkatkan kegigihan mereka, sementara yang lainnya tidak. Mereka yang tidak menunjukkan peningkatan penyimpanan lemak 10 kali lipat dibandingkan dengan fidgeter, seperti dilansir Science. Mereka yang gelisah lebih banyak dengan mengocok kaki mereka, memposisikan diri, berdiri dan berjalan-jalan, dan sebagainya dapat membakar 350 kalori lebih banyak per hari daripada rekan mereka yang lebih banyak duduk, menurut Levine di U. S. News & World Report.
Fidget Calories
Tindak lanjut penelitian oleh Levine, dijelaskan di NPR. org, menemukan bahwa mereka yang mengalami obesitas cenderung lebih awet. Subjek kurus lebih gelisah, mengetuk-ngetukkan jari kaki mereka, bergoyang-goyang di tempat duduk mereka dan berdiri dan bergerak lebih banyak lagi, membakar lebih banyak kalori per hari daripada subyek obesitas.
Berjalan di tempat itu
Dengan hanya menjabat kaki, bagaimanapun, tidak mencukupi, waspadai Levine, di U. S. News & World Report. Dia merekomendasikan agar Anda bersebelahan berdiri, berjalan dan bergerak ke dalam aktivitas sehari-hari Anda sepanjang hari. Dia menemukan bahwa rata-rata, mereka yang kurus menghabiskan lebih sedikit waktu duduk kurang dari mereka yang mengalami obesitas.
