Protein mana yang baik untuk asam urat?

Gout terjadi saat tubuh memiliki kadar asam urat tinggi, yang berarti gejala menyakitkan seperti bengkak, persendian yang sakit. Kelebihan berat badan, minum alkohol dan makan makanan tinggi purin meningkatkan risiko encok. Obat membantu mengobati asam urat, tapi tetap waspada terhadap diet Anda, termasuk protein yang Anda makan, mungkin juga membantu mengatasi penyakit ini.

Video of the Day

Hati-hati tentang Konsumsi Protein

Kurangi Asupan Protein Anda

Karena banyak sumber protein mengandung purin yang menyebabkan asam urat, Anda harus membatasi berapa banyak protein yang Anda makan. Fokus pada protein seperti unggas dan hindari makan lebih dari tiga porsi 2. 5 ons. Konsumsilah kacang polong sebagai sumber protein sebagai alternatif daging. Dua porsi susu rendah lemak per hari, seperti yogurt, bisa menjadi sumber protein sekaligus menurunkan kadar asam urat tubuh Anda.

Asupan Minuman Juga Merupakan Faktor

Selain memonitor konsumsi protein, berhati-hatilah dengan apa yang Anda minum dapat membantu gejala asam urat. Karena konsumsi alkohol merupakan penyebab penumpukan asam urat, hilangkan alkohol dari makanan Anda. Minum air putih bukan alkohol. Air dapat membantu mengurangi kadar asam urat tubuh Anda, yang dapat mengurangi tingkat keparahan gejala asam urat Anda.

Pentingnya Menurunkan Berat Badan

Perubahan gaya hidup sangat berharga sebagai metode pengelolaan asam urat. Karena gout biasanya menimpa orang-orang yang kelebihan berat badan, mengurangi berat badan dengan diet sehat dan aktivitas fisik secara teratur bisa membantu. Diet rendah karbohidrat tidak ideal bila Anda menderita asam urat. Bila Anda tidak cukup mengkonsumsi karbohidrat, tubuh Anda mengalami kondisi yang disebut ketosis yang menghasilkan kadar asam urat tinggi.