Berapa Banyak Kalori Per Hari untuk Lansia?
Daftar Isi:
Orang dewasa yang lebih tua sering tidak mendapatkan kalori atau nutrisi yang mereka butuhkan karena penurunan nafsu makan dan penurunan mobilitas. Penurunan berat badan yang cepat umum terjadi setelah usia 70 tahun dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Video of the Day
Kalori
Menurut Pusat Kebijakan dan Sumber Daya Nasional tentang Nutrisi dan Penuaan dari Universitas Florida, pria berusia 50 sampai 70 membutuhkan sekitar 2, 200 kalori per hari, sedangkan wanita berusia antara 50 sampai 70 tahun membutuhkan 1, 980 kalori per hari. Setelah usia 70, kebutuhan kalori menurun akibat menurunnya metabolisme, pergerakan dan kebutuhan energi. Pria membutuhkan sekitar 2, 050 kalori per hari dan wanita membutuhkan sekitar 1, 870 kalori per hari.
Nutrisi Lainnya
Pada tahun 2007, Tufts University memodifikasi piramida makanan untuk menampung orang dewasa yang lebih tua. Sekarang memiliki komponen serat. Pastikan kalori yang Anda dapatkan dari karbohidrat kaya akan serat, yang membantu mengatur pencernaan dan buang air besar. Setelah usia 60, mekanisme haus bisa menurun, jadi Anda mungkin tidak cukup minum air putih, sehingga terjadi dehidrasi. Dengan setiap makan, pastikan untuk minum air putih.
