Berapa Banyak Kalori yang Digunakan Selama Operasi Bola Bosu?
Daftar Isi:
Bola Bosu adalah jenis merek bola latihan yang dirancang untuk mendorong keseimbangan dan stabilitas saat berolahraga. Jumlah kalori yang akan Anda bakar saat menggunakan bola Bosu bergantung pada berat dan durasi aktivitas Anda.
Tentang
Bola Bosu, yang berbentuk seperti bola setengah, sangat serbaguna. Anda bisa melakukan latihan kardio yang intens pada bola Bosu, dan juga latihan berdampak rendah untuk memberi nada pada kelompok otot tertentu, seperti otot inti dan perut Anda.
MET Value
Melakukan latihan pengkondisian ringan atau sedang pada bola Bosu memiliki nilai MET 3. Jika Anda menggunakan bola bersamaan dengan beberapa gerakan aerobik dan bobot ringan, Nilai MET adalah 8. 0.
Formula
MET adalah angka yang mewakili energi yang digunakan saat melakukan aktivitas. Untuk memperkirakan kalori yang terbakar saat berolahraga dengan bola Bosu, gunakan rumus ini: (METs x 3. 5 x weight in kg) / (200) X duration in minutes). Hitung berat badan Anda dalam kilogram dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan 2. 2. Misalnya, berat badan 135 lbs. mengkonversi menjadi 61 kg
Kalori Terbakar
A 135 lb Orang akan membakar 75 kalori selama latihan 20 menit moderat dengan menggunakan bola Bosu. Anda bisa membakar 256 kalori selama 30 menit latihan sambil melakukan gerakan aerobik dengan menggunakan bobot ringan dengan bola Bosu.
