Berapakah Manfaat CoQ10 & Minyak Ikan?
Daftar Isi:
- Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan kardiovaskular. Mereka mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kematian jantung mendadak dan stroke. Selain itu, asam lemak omega-3 meningkatkan kadar kolesterol LDL yang bermanfaat dalam darah. Manfaat lain yang mungkin masih dalam penyelidikan dan mungkin termasuk pengurangan risiko rheumatoid arthritis, asma, aritmia dan kanker tertentu.
- Dietary Sources
- Sebagian besar kapsul minyak ikan mengandung antara 600 mg dan 1 g minyak ikan. Ikuti selalu petunjuk pabrikan di kemasannya atau bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan untuk mengetahui dosis yang benar. Jangan mengkonsumsi lebih dari 3 g minyak ikan per hari kecuali disarankan oleh petugas kesehatan, karena efek samping yang merugikan mungkin terjadi.
Minyak ikan dan koenzim Q10 adalah suplemen makanan yang dapat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung. Minyak ikan adalah sumber terbaik asam lemak omega-3 sehat jantung, sedangkan koenzim Q10, juga dikenal sebagai ubiquinone atau CoQ10, adalah zat mirip vitamin yang memainkan peran penting dalam produksi energi dalam tubuh manusia. Selain suplemen itu ditemukan dalam berbagai macam makanan dan juga disintesis di semua jaringan manusia, terutama di otot jantung.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan kardiovaskular. Mereka mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kematian jantung mendadak dan stroke. Selain itu, asam lemak omega-3 meningkatkan kadar kolesterol LDL yang bermanfaat dalam darah. Manfaat lain yang mungkin masih dalam penyelidikan dan mungkin termasuk pengurangan risiko rheumatoid arthritis, asma, aritmia dan kanker tertentu.
Kadar CoQ10 yang rendah sering terlihat pada pasien lanjut usia dan juga kondisi jantung, distrofi otot, penyakit Parkinson, kanker, diabetes, dan HIV / AIDS. Studi telah menunjukkan bahwa pasien dengan gagal jantung dan hipertensi membaik saat CoQ10 diberikan selain terapi konvensional.
Dietary Sources
American Heart Association merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan air dingin yang tidak dimasak dalam seminggu. Satu porsi terdiri dari 3. 5 ons ikan masak. Ikan air dingin berlemak seperti ikan tenggiri, herring, salmon, danau trout, ikan sarden dan tuna albacore memiliki tingkat asam lemak omega-3 sehat yang paling tinggi. CoQ10 paling tinggi pada daging organ seperti jantung, hati dan ginjal, dan juga ditemukan pada daging sapi, minyak kedelai, sarden, makarel dan kacang tanah.
Suplemen
