Apa Efek Negatif Minuman Ringan?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Terkait dengan Hati Gemuk
- Terkait dengan Berat Badan
- Minuman Diet Bukan Jawaban
- Pilih Minuman yang Lebih Sehat
Konsumsi minuman ringan adalah masalah kesehatan yang terus meningkat. Jika Anda adalah peminum soda biasa, pertimbangkan bahwa satu soda 32 ons mengandung sekitar 26 sendok teh gula, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Kelebihan kalori dan gula yang mengandung minuman ringan terkait dengan sejumlah efek kesehatan yang merugikan. Cobalah mengganti soda dengan pilihan sehat seperti air rasa, susu kedelai dan teh herbal.
Video of the Day
Terkait dengan Hati Gemuk
Periset di Pusat Medis Ziv di Israel menetapkan untuk menentukan peran konsumsi minuman ringan pada penyakit hati berlemak non alkoholik, atau NAFLD, yang terjadi saat lemak terbentuk di hati. Tim menemukan bahwa 80 persen orang dengan NAFLD yang bebas dari faktor risiko lainnya mengkonsumsi minuman ringan berlebih. Tim tersebut menegaskan bahwa konsumsi minuman ringan adalah satu-satunya variabel independen yang mampu memprediksi kehadiran fatty liver di 82. 5 persen kasus. Penelitian ini diterbitkan dalam terbitan "Canadian Journal of Gastroenterology edisi Oktober 2008".
Terkait dengan Berat Badan
Peneliti Universitas Yale menganalisis 88 studi untuk mengetahui efek kesehatan dari konsumsi minuman ringan. Tim menemukan bukti bahwa konsumsi minuman ringan menyebabkan asupan energi berlebih tidak hanya dari pemberian kalori ekstra tapi juga melalui stimulasi nafsu makan. Para peneliti berhipotesis bahwa kenaikan gula darah yang cepat sehingga minuman ringan menyebabkan rasa lapar. Tim menemukan hubungan langsung dengan konsumsi minuman ringan dan penambahan berat badan. Kajian tersebut dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Public Health edisi April 2007.
Minuman Diet Bukan Jawaban
Jika Anda mempertimbangkan untuk beralih ke makanan ringan diet, Anda mungkin ingin berpikir ulang. Asupan soda diet terkait dengan efek kesehatan yang merugikan, menurut periset University of Texas. Tim menemukan bahwa mengkonsumsi sesedikit satu soda diet setiap hari terkait dengan risiko 36 persen lebih besar untuk mengembangkan sindrom metabolik dan 67 persen meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hasil dari penelitian ini diterbitkan dalam jurnal "Diabetes Care" edisi April 2009
Pilih Minuman yang Lebih Sehat
Sebaiknya kurangi asupan minuman ringan Anda dan tingkatkan jumlah air yang Anda konsumsi setiap hari. Cobalah membawa botol air isi ulang dengan Anda sehingga Anda memiliki sesuatu untuk diminum saat haus hits. Jika Anda membutuhkan sedikit rasa, coba tambahkan irisan buah ke air Anda untuk menanamkannya dengan rasa. Semangka, lemon, kapur dan peach adalah pilihan yang baik. Anda bahkan bisa menambahkan percikan 100 persen jus buah ke air soda untuk menyegarkan rasa.
