Setiap orang menghasilkan antara satu dan empat liter gas per hari. Sementara perut kembung memang alami, gas yang berlebihan bisa memalukan dan tidak nyaman. Sayuran tertentu, terutama bila dimakan mentah, bisa memicu gas dan kembung pada orang yang sensitif. Bahkan jika Anda tidak terlalu sensitif, meningkatkan asupan sayuran berserat terlalu cepat dapat menyebabkan gas hebat.
Video of the Day
Brokoli, Kubis dan Kembang Kol
![]()
->
Jamur
->
jamur segar Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
![]()
Jamur juga mengandung rafinosa. Meski topping salad rendah kalori, beraroma, makan terlalu banyak jamur bisa menyebabkan kesusahan usus.
mentimun
->
Seledri dan Wortel
![]()
-> Peppers Hijau dan Lobak
->
![]()
Peppers hijau pada tangkai Photo credits: natbits / iStock / Getty Images
Biasanya dimakan mentah dalam salad, paprika hijau dan lobak dapat menyebabkan gas pada beberapa orang. Beberapa orang lebih sensitif terhadap makanan ini daripada yang lain karena tingkat bakteri dalam usus.
Bawang
->
![]()
irisan bawang merah Photo Credit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images
Banyak orang mengalami gas setelah makan bawang, terutama saat dimakan mentah. Perhatikan bawang mentah dalam salad, dips, sandwich dan burger. Semua jenis bawang dapat menyebabkan masalah bagi individu yang sensitif.
Kohlrabi
->
![]()
dua kepala kohlrabi kubis Foto Kredit: manyakotik / iStock / Getty Images
Kohlrabi adalah sayuran yang jauh terkait dengan lobak. Kohlrabi mentah sering diiris tipis dan disajikan dalam salad atau berpakaian lemon dan minyak zaitun. Kohlrabi membagi kualitas produksi gas brokoli dan kembang kol.
