Efek termal makanan mengacu pada jumlah energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk mencerna, menyerap dan membuang makanan yang Anda konsumsi. Pertimbangkan ini biaya operasi untuk menjalankan sistem pencernaan Anda; salah satu dari sedikit biaya dalam hidup yang mungkin Anda bayarkan dengan senang hati. Anda membakar beberapa kalori yang Anda konsumsi untuk mencerna dan menghilangkan makanan.
Video of the Day
Efek Termis
![]()
->
Sekitar 10% kalori yang dikonsumsi sepanjang hari akan dibakar melalui pencernaan. Kredit Harian: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Efek thermic keseluruhan makanan diperkirakan rata-rata sekitar 10 persen dari keseluruhan kalori Anda, menurut WorldFitnessNetwork. com. Jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori sepanjang tahun, sekitar 10 persen, atau sekitar 200 kalori, akan dikeluarkan untuk mencerna, menyerap, memetabolisme dan menghilangkan makanan itu.
Jenis Makanan
![]()
->
Berbagai jenis makanan memerlukan jumlah energi yang berbeda untuk diproses. Beberapa jenis makanan memerlukan jumlah energi yang berbeda untuk diproses, menurut WorldFitnessNetwork. com. Lemak memiliki efek termis sekitar 3 persen. Jika mengonsumsi 100 kalori gemuk, hanya 3 kalori yang akan dikeluarkan untuk mencerna lemak. Sayuran dan buah berserat memiliki efek termis sekitar 20 persen, sementara protein memiliki efek termis sekitar 30 persen. Jika Anda mengonsumsi 300 kalori protein, Anda akan membakar 90 kalori yang mencerna proteinnya.
Komposisi Tubuh
->
![]()
Mereka yang memiliki massa otot lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori. Kredit Foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Jumlah kalori yang Anda keluarkan dalam pencernaan tergantung pada komposisi tubuh Anda. Mereka yang memiliki massa otot lebih besar membakar lebih banyak kalori yang mencerna makanan daripada mereka yang memiliki lebih banyak lemak, menurut ShapeSense. com.
