Makanan Garcinia

Buah tropis Garcinia cambogia adalah sumber utama asam hidroksisititer, suatu bentuk asam sitrat yang dipromosikan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penelitian tentang keefektifannya untuk penurunan berat badan bertentangan, memperingatkan Para Dokter di USC, sebuah situs web yang terkait dengan rumah sakit Universitas Southern California. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas sebelum mengkonsumsi suplemen diet Garcinia cambogia.

Video of the Day

Identifikasi

Buah garcinia cambogia, juga disebut asam Malabar, adalah makanan tradisional dan bumbu di Asia Tenggara. Rasa buah asam sesuai dengan resep India dan Thailand, dan juga masakan Amerika Latin. Ini dikombinasikan dengan cabai untuk memberi resep karakter panas dan asam, komentar pengekspor makanan Tharakan and Company.

Pertimbangan

Penelitian dengan manusia telah menemukan hasil yang beragam untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan saat menambahkan suplemen garcinia ke dalam makanan, seperti yang dilaporkan oleh The Doctors di USC. Satu studi menemukan bahwa peserta yang kelebihan berat badan mengkonsumsi 440 mg HCA tiga kali per hari selama delapan minggu mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan orang yang menggunakan plasebo. Studi lain tidak berpengaruh, namun partisipan mengonsumsi makanan berserat tinggi, dan serat tinggi dapat menghambat penyerapan HCA. Dokter USC mengatakan tidak jelas apakah zat tersebut memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Penggunaan

Beberapa suplemen diet Garcinia cambogia distandarisasi untuk persentase HCA tertentu. Mereka datang dalam bentuk tablet, kapsul, kapsul gel lembut dan bubuk, dengan dosis yang dianjurkan 250 mg sampai 1, 000 mg tiga kali per hari. Seringkali garcinia disertakan dengan ramuan herbal lainnya. Ambil suplemen dengan air 30 sampai 60 menit sebelum makan. Seperti dicatat oleh The Doctors di USC, diet serat tinggi dapat menurunkan penyerapan HCA.

Efek Samping

Karena penelitian kurang banyak, sedikit informasi tersedia mengenai kemungkinan efek samping saat menambahkan garcinia ke makanan, memperingatkan eMedTV. Efek samping yang dilaporkan meliputi sakit perut, mual dan sakit kepala. Reaksi alergi terhadap zat ini dimungkinkan, dengan gejala ruam, gatal-gatal, sulit bernapas atau pembengkakan yang tidak dapat dijelaskan.