Berapa Banyak Kalori yang Harus Anda Makan untuk Tetap di Lbs?
Daftar Isi:
Anda telah memperhatikan kalori Anda, membuat pilihan makanan yang baik dan tetap aktif. Anda berada di £ 135., berat yang ingin Anda pertahankan. Selamat, Anda minoritas. Sekitar 2/3 orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, menurut National Institutes of Health. Anda bisa bertahan di £ 135. dengan mengatur apa yang Anda makan dan bagaimana Anda berolahraga.
Video Hari
Kebutuhan Kalori
Kalkulator online seperti yang ada di MayoClinic. com, dapat memperkirakan kebutuhan kalori Anda - jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk mempertahankan berat badan Anda. Beberapa faktor mempengaruhi kebutuhan kalori 135 lb. orang, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan tingkat aktivitas. Pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita, seperti juga mereka yang lebih muda, lebih tinggi dan lebih aktif daripada rekan mereka yang lebih tua, lebih pendek dan kurang aktif.
Rata-rata Orang
Mayo Clinic melaporkan bahwa pria berusia 40 tahun yang agak aktif dengan tinggi rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan 135 lbs., sementara wanita berusia 40 tahun yang agak aktif dengan tinggi rata-rata membutuhkan 1, 800 kalori untuk mempertahankan 135 lbs.
