Otot Anatomi Paha
Daftar Isi:
- Otot paha Anda dihubungkan oleh lapisan fasia yang terhubung dengan otot di pinggul, punggung dan tungkai bawah Anda, menurut Myers. Mereka bekerja dengan pinggul untuk menghasilkan penggerak untuk berjalan dan memanjat, dan untuk menstabilkan kaki dan panggul saat Anda berdiri dan bergerak. Mereka juga bekerja sama untuk memberikan kekuatan, kekuatan dan kecepatan saat Anda menendang bola atau mengangkat benda berat dari posisi jongkok yang dalam.
- Stabilizer
- Ahli Wawasan
Paha Anda terdiri dari beberapa kelompok otot yang bekerja dengan pinggul dan kaki bagian bawah untuk menghasilkan gerakan. Tidak ada satu kelompok pun yang bekerja dengan sendirinya dalam aktivitas sehari-hari karena semua otot di tubuh Anda terhubung oleh saraf, pembuluh darah, dan jaringan ikat yang disebut fasciae, menurut terapis manual Thomas Myers, penulis "Anatomy Trains." Jika salah satu bagian paha Anda lemah atau rusak, bisa mempengaruhi bagaimana pinggul, torso, bahu dan kaki bagian bawah Anda bergerak.
Otot paha Anda dihubungkan oleh lapisan fasia yang terhubung dengan otot di pinggul, punggung dan tungkai bawah Anda, menurut Myers. Mereka bekerja dengan pinggul untuk menghasilkan penggerak untuk berjalan dan memanjat, dan untuk menstabilkan kaki dan panggul saat Anda berdiri dan bergerak. Mereka juga bekerja sama untuk memberikan kekuatan, kekuatan dan kecepatan saat Anda menendang bola atau mengangkat benda berat dari posisi jongkok yang dalam.
Movers
Paha depan dan paha belakang Anda adalah penggerak utama untuk paha Anda, dan masing-masing memperpanjang dan melenturkan kaki Anda. Paha depan Anda, yang terletak di bagian depan paha Anda, terdiri dari rektus femoris, yang dikelilingi oleh broadus intermedius, medialis dan lateralis. Paha depan berasal dari bagian bawah panggul Anda dari beberapa tendon dan dimasukkan ke dalam tendon lutut Anda. Paha belakang Anda, yang terletak di bagian belakang paha Anda, terdiri dari bicep femoris, semimembranosus dan semitendonosus. Paha belakang berasal dari atas dan belakang tulang paha dan masukkan ke tendon di bagian belakang lutut Anda.Rotator
Beberapa otot di paha Anda terhubung ke panggul Anda dan putar kaki Anda ke kiri dan ke kanan. Otot sartorius mengalir turun dan melewati paha Anda dari bagian bawah panggul Anda dan masuk ke dalam lutut bagian dalam. Otot gracilis mengalir di permukaan paha bagian dalam Anda dari sela pangkal paha dan ke lutut bagian dalam. Tensor fasciae latae, atau TFL, adalah otot kecil yang membentang dari sisi pinggul dan turun ke bagian atas paha bagian luar. Ini bekerja dengan paha depan, paha belakang, bokong dan rotator pinggul yang dalam untuk memutar kaki Anda.Stabilizer
Menstabilkan otot di paha menjaga keselarasan kaki, panggul dan kaki saat Anda bergerak. Ini termasuk otot di paha luar dan dalam. Band iliotibial, atau band IT, bukan otot, tapi selubung kuat dari jaringan ikat yang membentang dari bagian atas panggul luar Anda sampai ke lutut luar Anda. Ini terhubung ke TFL, paha depan dan paha belakang untuk mencegah putaran internal yang berlebihan saat Anda bergerak. Paha bagian dalam Anda terdiri dari adduktor longus, brevis, minimus dan magnus. Mereka semua bekerja untuk bersama-sama menggerakkan kaki Anda ke arah pusat tubuh Anda dan membantu rotasi pinggul dan kaki.Mereka juga mencegah putaran eksternal yang berlebihan dari kaki Anda saat Anda bergerak.
Ahli Wawasan
Banyak orang yang melatih kaki mereka cenderung mengisolasi kelompok otot individual, seperti paha depan dan paha belakang. Meskipun teknik isolasi ini merangsang kelompok otot, ia tidak melakukan apapun untuk memperbaiki gerakan dan kinerja olahraga. Bila Anda melakukan latihan latihan kekuatan untuk kaki Anda, lakukan latihan tubuh penuh daripada mengisolasi kelompok otot pada mesin, terapis fisik Gray Cook menyarankan. Latihan seperti jongkok, lunges dan step-up, menguatkan semua otot di paha, pinggul, kaki bagian bawah dan tubuh bagian atas.
