Alternatif untuk Grapefruit untuk sarapan pada Diet F2
Daftar Isi:
- Dalam rencana sampel Diet F2, biasanya Anda akan memulai hari dengan setengah jeruk, semangkuk sereal serat tinggi, susu skim, pisang masak ringan dan minuman probiotik. Anggur dan sereal cukup banyak diresepkan setiap hari. Saat makan siang, Anda menikmati sup F2 yang dibuat khusus dengan roti gandum utuh, hummus dan tomat; makanan penutup adalah sebuah apel. Saat makan malam, Anda akan makan pasta gandum utuh, saus marinara, salad hijau dan bahkan es krim dengan buah beri. Buah jeruk benar-benar merupakan porsi kecil dari rencana makan sehari penuh, meskipun merupakan standar - bersama dengan sup khusus atau salad, roti serat tinggi dan makanan yang mengandung probiotik - untuk dimakan setiap hari.
- Pertimbangan Kesehatan
Diet F-Plan diluncurkan pada tahun 1983, dengan serat sebagai fokus utama untuk menurunkan berat badan. Penulis F-Plan Diet, Audrey Eyton, meminta Anda mengkonsumsi antara 40 sampai 50 gram makanan ringan setiap hari, melebihi rekomendasi Institute of Medicine tentang 38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Diet F2 adalah versi terbaru dari rencana awal ini; Rencana ini, yang mengklaim hasil yang lebih cepat, pertama kali diterbitkan dalam bentuk buku pada tahun 2006. Sarapan yang khas mencakup setengah dari jeruk bali, yang memiliki sifat tahan kelaparan dan menstabilkan insulin. Jika jeruk bali bukan pilihan bagi Anda, makanan tetap bisa diikuti dengan sukses.
Dalam rencana sampel Diet F2, biasanya Anda akan memulai hari dengan setengah jeruk, semangkuk sereal serat tinggi, susu skim, pisang masak ringan dan minuman probiotik. Anggur dan sereal cukup banyak diresepkan setiap hari. Saat makan siang, Anda menikmati sup F2 yang dibuat khusus dengan roti gandum utuh, hummus dan tomat; makanan penutup adalah sebuah apel. Saat makan malam, Anda akan makan pasta gandum utuh, saus marinara, salad hijau dan bahkan es krim dengan buah beri. Buah jeruk benar-benar merupakan porsi kecil dari rencana makan sehari penuh, meskipun merupakan standar - bersama dengan sup khusus atau salad, roti serat tinggi dan makanan yang mengandung probiotik - untuk dimakan setiap hari.
Alternatif Buah Grapefruit
Buah jeruk dari jenis apapun bisa diganti dengan jeruk bali. Meskipun jeruk memiliki sedikit gula alami, seratnya jauh lebih banyak - 4. 4 gram dalam satu jeruk besar vs 0,9 gram setengah dari jeruk besar. Jeruk dan tangelos adalah pilihan lain dengan rasa lebih manis dan kandungan serat yang terkenal. Pomelos, yang rasanya seperti jeruk bali dengan sedikit lebih manis, lebih lembut menggigit, merupakan pilihan lain. Buah Ugli, buah jeruk yang berasal dari Jamaika, hampir sama besar dengan jeruk bali namun memiliki rasa lebih manis dan lebih tangerinelike dan bisa jadi sub.Pilihan Berry
Serangkaian raspberry atau blackberry dengan 1/3 cangkir hampir empat kali lipat serat dari satu buah jeruk bali dan tidak memiliki aftertaste pahit yang mungkin menyebabkan Anda Menghindar dari pilihan jeruk. Memilih raspberry atau blackberry juga membuat karbohidrat dan gula pasir Anda di cek. Selain itu, secangkir stroberi memberi lebih banyak serat dan vitamin C yang cukup banyak, salah satu vitamin utama yang ditawarkan oleh jeruk bali.Pertimbangan Kesehatan
Jika Anda mencari alternatif jeruk bali karena Anda menggunakan obat yang menghalangi konsumsi buah, hindari pomelos, tangelos dan buah ugli sebagai pengganti. Semua ini telah dibiakkan dengan jeruk bali dan dapat mengandung senyawa yang sama yang menyebabkan obat-obatan, seperti beberapa obat statin dan obat penurun tekanan darah, untuk melawan kerusakan pada tubuh.Akibatnya, obat-obatan mungkin tetap berada di sistem Anda terlalu lama dan berpotensi meningkatkan risiko pengembangan kerusakan hati dan gagal ginjal. Alih-alih jeruk bali, Anda bisa memilih buah jeruk atau serat tinggi yang bukan jeruk.
