Berapa Banyak Kalori yang Dipakai Rata-Rata Per Langkah?
Daftar Isi:
"Sebuah perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah," kata sebuah pernyataan China yang dikutip oleh Ketua Mao. Dan mengetahui kalori yang dibakar dengan satu langkah dapat membantu Anda menerjemahkan pembacaan pedometer ke dalam ukuran aktivitas Anda secara keseluruhan.
Video of the Day
Effects
Anda akan membakar satu kalori untuk setiap 20 langkah yang Anda bakar, menunjukkan situs Shape Up America!, sebuah nirlaba yang mencoba memerangi obesitas dengan mempromosikan jalan yang luas. Bentuk Up America! mendorong tujuan mengambil 10.000 langkah per hari untuk membakar 500 kalori, yang setara dengan satu pon lemak selama seminggu.
Pertimbangan
Pedang yang kaya fitur akan memberikan perkiraan pembakaran kalori serta jumlah langkah dan jarak yang ditempuh; Beberapa bahkan menggunakan GPS untuk menghitung angka-angka ini. Sebenarnya kalori yang terbakar akan tergantung pada apakah Anda berjalan di lantai datar dan tanah atau menutupi perbukitan dan medan yang bervariasi.
Manfaat
Gunakan pedometer untuk mencatat tingkat aktivitas dasar Anda. Pusat Kesehatan McKinley di University of Illinois di Urbana-Champaign menunjukkan bahwa 2, 500 langkah atau kurang per hari sangat tidak aktif, sampai 5.000 langkah dalam tahap aktif, 5.000 sampai 7, 500 langkah cukup aktif, 7, Langkah 501 sampai 10, 000 aktif dan lebih dari 10.000 sangat aktif. Untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda, cobalah menambahkan 2.000 langkah, setara satu mil dalam jarak dan 100 kalori dalam pengeluaran energi, setiap hari setelah Anda menemukan sejumlah langkah awal Anda.
