Berapa Banyak Kalori yang Diperlukan untuk Menghirupnya?

Tubuh Anda membakar kalori setiap menit setiap hari, apakah Anda sedang tidur, menonton televisi, bekerja di komputer atau berolahraga. Sementara tingkat kalori yang Anda bakar bervariasi menurut usia, berat, jenis kelamin dan tingkat aktivitas Anda, tubuh Anda memerlukan sejumlah kalori setiap hari untuk menjaga fungsi tubuh Anda - sambil bernafas. Ini adalah tingkat metabolisme basal Anda.

Video of the Day

Menghitung BMR

Metode penghitungan BMR Anda yang relatif akurat adalah formula Harris-Benedict. Rumus rumit ini mengharuskan Anda menghitung tinggi dan berat badan Anda menjadi sentimeter dan kilogram, kemudian mempertimbangkan umur Anda sesuai dengan rumus. Ini memberi Anda BMR dasar Anda.

Kalori Terbakar Saat Bernapas - atau Tidur

Alih-alih menggunakan formula tertentu, Anda bisa melihat jumlah rata-rata kalori yang dibakar di bagan, seperti yang ada di Harvard Heart Letter. Menurut grafik, dalam 30 menit tidur, orang seberat 125 pon membakar 19 kalori, sementara orang seberat 185 pon membakar 28 kalori. Tidur adalah satu waktu yang bisa Anda pastikan bahwa Anda hanya bernafas.