Siapa yang tahu? Bagaimana Air Minum Dapat Membuat Anda Kembung
Daftar Isi:
Air minum adalah tip kecantikan yang hampir setiap selebriti di planet ini bersumpah. Kami adalah 60% air, jadi menjaga persediaan tetap baik untuk kami. Ketika kita terhidrasi, tubuh kita bekerja secara optimal: Metabolisme kita tetap meningkat (artinya pembakaran kalori yang meningkat), kulit kita terlihat montok dan berair, dan kita merasa berenergi. Air sama dengan kehidupan sehingga, di sisi lain, ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh kita akan melakukan apa saja untuk menahan air dalam upaya mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan retensi air yang tidak diinginkan.
Dan tahukah Anda bahwa beberapa jenis H2O dan cara kita meminumnya dapat menyebabkan kembung? Jika Anda menghabiskan botol Evian seperti mereka keluar dari mode atau minum air soda karena lebih sehat daripada diet fizz, teruslah membaca, karena semua konsumsi air itu bisa menyebabkan kembung yang tidak diinginkan.
Kiat # 1: Singkirkan Botol
Dalam sebuah artikel baru-baru ini, saya meminta anggota kru kabin untuk berbagi tips kecantikan dalam penerbangan mereka, dan satu khususnya tinggal bersama saya. "Penasihat pelatihan kami mengatakan bahwa minum air langsung dari botol membuat Anda lebih besar. Kami menuangkan air ke dalam cangkir dan menyesapnya," kata Jayna, yang bekerja untuk Thomas Cook. Saat Anda minum air dari botol, kemungkinan besar Anda juga akan membuang udara berlebih, yang dapat menyebabkan perut Anda kembung, sedangkan menyeruput dari cangkir meminimalkan kemungkinan itu. Tidak percaya itu NHS memuji menelan udara sebagai penyebab pasti untuk kembung yang tidak diinginkan; itu juga merekomendasikan mengunyah makanan Anda dengan mulut tertutup agar tidak mengambil terlalu banyak udara berlebih (belum lagi itu hanya cara makan yang baik dengan mulut tertutup).
Tip # 2: Pilih Fizz Anda dengan bijak
My Body + Soul baru-baru ini menjangkau ahli diet yang terakreditasi, Charlene Grosse, untuk menimbang tentang masalah air bersoda dan kembung. Grosse mengatakan, "Air mineral yang berkilau hanya mengandung gas alam atau telah dikarbonasi secara artifisial dengan memompa karbon dioksida melaluinya. Oleh karena itu, air berkarbonasi dapat menyebabkan penumpukan udara yang dapat memindahkan saluran pencernaan ke usus besar, menyebabkan kembung dan gas."
"Jika Anda memiliki masalah perut dan mengalaminya setelah minum air berkarbonasi, Anda mungkin lebih baik menghilangkannya," katanya. Jika Anda tidak bisa mengocok bubbly fix, maka air mineral mengalahkan air soda atau seltzers karena bersoda secara alami. Jika tidak, pilihlah minuman fermentasi seperti kombucha, karena minuman ini berkilau ringan tetapi membantu kesehatan pencernaan.
Kiat # 3: Dapatkan Air Dari Makanan
Dermatologis Howard Murad, MD, adalah pendukung kuat memakan air Anda. Murad menulis di blognya, "Ketika kita makan lebih banyak makanan kaya air, kita menyerap air lebih lambat karena terperangkap dalam struktur makanan ini. Penyerapan yang lambat itu berarti air dalam makanan tetap berada dalam tubuh kita lebih lama, dengan banyak manfaat tambahan.
"Mentimun adalah contoh yang bagus untuk hal ini. Karena mentimun adalah air 96%, makan mentimun tiga ons hampir sama dengan minum tiga ons air, tetapi lebih baik. Selain penuh dengan hydrating H2O, … [mereka] mengandung nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda."
Anda bisa makan air di buku Dr. Murad, Rahasia Air.
