Daftar Buah yang Tinggi dalam Kalium

Meskipun banyak makanan mengandung potassium, buah merupakan sumber mineral yang sangat baik ini. Potasium diperlukan untuk metabolisme, pengaturan jaringan otot, pengendalian tekanan darah dan berfungsinya sel tubuh. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, asupan kalium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4. 7 g. Menurut National Institutes of Health, wanita yang menyusui sebaiknya mengonsumsi 5. 1g potassium setiap hari.

Video of the Day

Pisang

-> >

Bananas Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Menurut USDA, pisang kaya potasium. Mereka mengandung 537 mg potassium per 1 gelas per porsi, atau 422mg potassium per pisang.

Cantaloupe

->

Cantaloupe Photo Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Cantaloupe tinggi potasium. Menurut USDA, 1 cangkir buah ini mengandung 427 mg potassium dan 1/8 dari melon ini mengandung potasium 184mg.

Buah Jeruk

->

Buah Kering

->

Buah Kering Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

Buah kering yang mengandung lebih dari 1, 000mg per 1 gelas melayani termasuk tanggal deglet noor dan kismis tanpa biji. Tiga buah persik kering mengandung 388mg potassium.

Anggur

-> Honeydew Melon

->

Honeydew Melon Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Honeydew melon kaya potasium, mengandung potasium 388mg per cangkir. Bahkan 1/8 dari melon melon berisi 365mg potassium.

Kiwi

-> Mangga

->

Foto Mangga Foto: Jupiterimages / Foto. Menurut USDA, satu mangga mengandung 323mg potassium.

Pepaya

->

Foto Pepaya Foto: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Menurut USDA, satu pepaya mengandung 781mg potassium.Hanya satu cangkir pepaya mengandung potasium 360mg.

Persik

->

Peaches Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Persik kaya potasium, mengandung 323mg per cangkir atau 186mg per peach tunggal.

pisang raja

->

Foto Tembakan Raksasa: NA / Foto. com / Getty Images

Pisang betina mengandung jumlah kalium yang sangat tinggi, baik dimasak maupun mentah. Ikan pisang mentah mentah mengandung potasium 893mg. Secangkir pisang masak mengandung potasium 716mg.

Semangka

->