Apakah Mengenakan Sepatu Hak Tinggi Membuat Betis Anda Lebih Besar?

Gadis-gadis yang mengenakan sepatu hak tahu bahwa sepasang pompa yang bagus seperti kepercayaan instan. Sepatu hak tinggi memanjangkan kaki, "mengangkat" paha dan glutes kami, dan langsung mengubah pakaian dari standar menjadi chic. Namun, kita tidak dapat menyangkal bahwa setelah sehari penuh berjalan di stiletto, kaki dan kaki kita mengalami pemukulan besar. Mati rasa, betis sempit, dan tendon dan otot yang sakit biasanya merupakan hasil dari sehari yang dihabiskan dengan sepatu hak tinggi. Yang menimbulkan pertanyaan: Apakah semua rasa sakit dan mengangkat ini berarti otot-otot betis kita tumbuh dengan baik?

Menurut penelitian terbaru di Indonesia Jurnal Biologi Eksperimental, tidak terlalu.

Terus gulir untuk mengetahui hasilnya!

Profesor Universitas Metropolitan Manchester Marco Narici, pemimpin studi, mengumpulkan sampel 80 wanita dan mempersempit kelompok menjadi 11 wanita yang secara teratur mengenakan sepatu hak tinggi berukuran minimal 2 inci selama dua tahun atau lebih yang juga merasa tidak nyaman berjalan dengan kaki datar. Dari sana, Narici dan rekan-rekan penelitinya mengevaluasi otot dan tendon dari wanita yang mengenakan tumit dan yang tidak mengenakan tumit.

Berdasarkan scan MRI, para wanita yang mengenakan sepatu hak tidak memiliki massa otot yang lebih besar di betis mereka dibandingkan dengan wanita yang mengenakan sepatu datar. Namun, USG menunjukkan bahwa wanita yang memakai sepatu tumit benar-benar memilikinya serat otot yang lebih pendek dari rekan-rekan mereka yang memakai sepatu datar. Selain itu, pemakai sepatu hak tinggi ternyata pernah memilikinya tendon lebih tebal dan kaku, terutama karena berjalan dengan sepatu hak tinggi tidak membuat otot Anda meregang dengan benar.

Sebuah studi serupa menemukan bahwa wanita yang mengenakan tumit tinggi rata-rata 4 inci selama minimal dua tahun memiliki serat otot yang lebih pendek daripada kelompok kontrol wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi kurang dari 10 jam per minggu. Pengukuran dilakukan saat para peserta berjalan di tanah dengan bertelanjang kaki. Hasil para peneliti menunjukkan bahwa pengalaman pemakai sepatu hak tinggi terdiri dari efisiensi otot dalam berjalan dan berada pada peningkatan risiko cedera regangan. Namun, tidak ada perbedaan dalam ketebalan otot antara kelompok peserta.

Jadi saat mengenakan sepatu hak tidak selalu membuat betis Anda lebih besar, per se, itu memang memperpendek tendon, menyebabkan ketidaknyamanan. Ini tidak berarti Anda harus berhenti mengenakan sepatu hak, tetapi Narici menyarankan meregangkan kaki secara berkala untuk meringankan ketidaknyamanan dan sesak. Untuk melakukan ini, berdirilah berjinjit Anda di atas anak tangga, seimbangkan diri Anda dengan pegangan saat Anda mengangkat ke atas dan ke bawah sampai tumit Anda menggantung di tepi anak tangga. Cara lain untuk meredakan kekakuan anak sapi adalah dengan bergantian antara tumit dan flat untuk memberi istirahat pada kaki dan kaki Anda dari waktu ke waktu.

Untuk mendapatkan peregangan yang sangat baik, coba OPTP Stretch Out Strap ($ 12).

Bagaimana Anda menjaga kaki dan kaki Anda dari rasa sakit tumit tinggi? Beritahu kami di bawah ini!