Mengapa kebanyakan vitamin tidak mengandung besi?

Kekurangan zat besi adalah defisiensi nutrisi yang paling umum terjadi di dunia, menurut National Institutes of Health. Dengan begitu banyak orang yang kekurangan zat besi dalam makanan, Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa banyak produk multivitamin tidak mengandung zat besi. Sementara zat besi sangat penting bagi kesehatan Anda, pembuat vitamin sering meninggalkan zat besi dari produk ini untuk mengurangi risiko overdosis atau keracunan tanpa disengaja.

Alkohol membantu mengangkut oksigen melalui aliran darah, dan sangat penting untuk pertumbuhan sel sehat dan perbaikan. [Video of the Day

Benefits

Kurangnya zat besi bisa menyebabkan kelelahan dan kelemahan, seiring dengan rasa tidak enak badan. Besi yang tidak mencukupi juga menurunkan tingkat kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Jumlah

Menurut NIH, bayi berumur satu tahun membutuhkan tidak lebih dari 11 miligram zat besi setiap hari, sedangkan anak-anak dari usia 1 sampai 3 tahun membutuhkan 7 miligram setiap hari. Mereka yang berusia antara 4 dan 8 tahun membutuhkan 10 miligram, sementara anak-anak berusia antara 9 sampai 13 membutuhkan 8 miligram zat besi.

Anak laki-laki remaja berusia 14 sampai 18 membutuhkan 11 miligram, sementara anak perempuan di kelompok umur ini membutuhkan 15 miligram. Pria berusia antara 19 sampai 50 tahun membutuhkan 8 miligram setiap hari, sama seperti pria dan wanita berusia di atas 50 tahun. Wanita berusia antara 19 dan 50 membutuhkan 18 miligram setiap hari, kecuali wanita hamil, yang membutuhkan 27 miligram setiap hari.

Resiko

Salah satu alasan utama mengapa banyak vitamin tidak mengandung zat besi adalah bahwa sebagian besar populasi mendapat zat besi yang cukup dari makanan sehat. Menurut Perpanjangan Universitas Negeri Dakota Utara, pria dan wanita pasca menopause biasanya tidak memerlukan suplemen zat besi. Dengan pengecualian individu anemia dan wanita muda, hanya sedikit kelompok yang rentan terhadap kekurangan zat besi.

Selain itu, overdosis besi merupakan penyebab nomor satu keracunan yang tidak disengaja untuk anak kecil, menurut Ekstensi NDSU. Dosis serendah 200 miligram zat besi bisa membunuh anak kecil. Menghilangkan zat besi dari suplemen multivitamin mengurangi kemungkinan anak-anak menderita overdosis.

Pertimbangan

Menurut Sekolah Medill di Universitas Northwestern, orang dengan kadar zat besi sangat rendah, atau mereka yang memiliki masalah menyerap zat besi dari suplemen harus mengkonsumsi zat besi bersama dengan Vitamin C.Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu tubuh Anda mempertahankan persentase zat besi yang lebih besar dalam multivitamin atau suplemen Anda.

Pada saat bersamaan, zat besi kadang-kadang mengganggu penyerapan kalsium, jadi suplemen kalsium dan zat besi harus diambil secara terpisah.