Diet Kacang Putih
Daftar Isi:
Diet kacang putih adalah rencana penurunan berat badan berdasarkan kepercayaan bahwa kacang ginjal putih, yang juga dikenal sebagai phasolus vulgaris, memiliki kemampuan untuk memblokir pati dari makanan Anda. Diet semacam itu pada umumnya mendorong konsumsi kacang putih sebagai bagian dari makanan Anda atau termasuk suplemen yang mengandung ekstrak kacang putih yang dipatenkan yang dikenal sebagai Tahap 2. Bukti lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini, dan ekstrak kacang putih tidak dianggap sebagai obat untuk obesitas. atau kondisi lainnya.
Video of the Day
Fitur
Teori dasar diet kacang putih adalah bahwa kacang merah putih atau ekstraknya memiliki potensi untuk menurunkan indeks glisemik dari makanan berkarbohidrat tinggi tertentu. Indeks glisemik makanan adalah penilaian seberapa cepat karbohidrat meningkatkan gula darah. Makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti karbohidrat sederhana cenderung mengendalikan rasa lapar kurang efektif. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di UCLA School of Medicine oleh Jay Udani dan rekannya, ekstrak kacang merah Phase 2 putih menunjukkan kemampuan untuk menurunkan indeks glikemik roti putih.
Manfaat
Penelitian lain telah dilakukan mengenai potensi kehilangan berat badan dari kacang merah putih dan ekstraknya. Menurut sebuah penelitian, yang dilakukan di dell'Università Cattolica di Roma oleh Leonardo Celleno dan rekannya, suplemen makanan yang mengandung ekstrak kacang putih menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dalam kelompok yang terdiri dari 60 peserta. Subyek ini, dibagi menjadi kelompok suplemen kacang putih dan kelompok plasebo, diberikan suplemen atau plasebo sebelum makan makanan tinggi karbohidrat. Setelah 30 hari, kelompok fenol vulgaris kehilangan berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang / pinggul / paha, laporan studi tersebut.
Jenis
Banyak pil diet dan suplemen tersedia dengan ekstrak Phase 2 white kidney bean. Anda harus meneliti produk ini dengan hati-hati untuk memastikan formulasi mereka sehat dan tidak mengandung bahan tambahan atau tidak perlu. Menurut Ray Sahelian. com, produk yang mengandung ekstrak kacang ini tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul. Anda juga bisa memilih untuk makan kacang putih dalam bentuk makanan utuh.
Peringatan
Meskipun potensi pemblokiran pati dari ekstrak kacang merah putih mungkin tampak menjanjikan, beberapa ahli memperingatkan bahwa begitu banyak karbohidrat yang tidak terserap dalam tubuh dapat memiliki efek gastrointestinal yang tidak menyenangkan. Menurut spesialis obesitas Carel le Roux di Daily Mail Inggris, makanan yang tidak terserap dapat dikeluarkan dari tubuh melalui tinja yang kendur. Apalagi, le Roux berspekulasi bahwa jika karbohidrat tidak terserap secara sempurna, tubuh mungkin masih memiliki sinyal lapar yang sering menyertai karbohidrat sederhana.
Pertimbangan
Phaseolus vulgaris atau Phase 2 starch blocker tidak terbukti merupakan perawatan medis untuk obesitas.Sementara beberapa penelitian mungkin menunjukkan beberapa potensi untuk ekstrak ini, tidak bijaksana jika berasumsi bahwa Anda dapat mengonsumsi karbohidrat olahan tanpa menahan diri dan mengharapkan kacang putih untuk "menetralisir" pilihan Anda. Perlu diingat bahwa diet dan olah raga yang sehat adalah cara terbaik untuk tetap bugar.
