Berat Badan dengan Mengonsumsi Makanan Tertentu pada Waktu Tertentu

Menurut MayoClinic. Panduan untuk menurunkan berat badan dasar-dasar, satu-satunya cara pasti menurunkan berat badan melibatkan konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar. Anda perlu mengurangi asupan 3500 kalori untuk membakar satu pon lemak. Namun, beberapa ahli medis membuktikan bahwa mengonsumsi makanan tertentu pada waktu-waktu tertentu dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda bahkan, membuat Anda merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

Video of the Day

Function

Artikel situs RealAge "Six Meal Diversity Deal" lebih jauh menjelaskan pengertian tentang makan enam makanan kecil yang diberi jarak merata sepanjang hari daripada tiga makanan besar. Jika Anda makan lebih sedikit lebih sering, Anda bisa menghilangkan kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kalori kosong. Pusatkan makanan kecil ini di seputar nutrisi padat, mengisi makanan yang memiliki serat tinggi, protein tinggi, lemak tak jenuh sehat atau kombinasi daripadanya untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan kadar gula darah dan insulin Anda seimbang.

Pertimbangan

Oz merekomendasikan makan makanan tertentu sekitar satu jam sebelum bekerja untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan tingkat energi dan daya tahan tubuh Anda. Cobalah mengonsumsi yogurt Yunani polos dicampur dengan buah beri beku sebelum berolahraga atau, dengan pilihan kalori rendah, buah berair seperti blewah.

Fitur

Dalam artikel online ABC News, Eric Noll menguraikan saran dari ahli gizi Kimberly Snyder, yang menganjurkan cara mengoptimalkan energi dan penurunan berat badan dengan mengatur waktu makan Anda. Untuk makan siang dalam pelarian, makan alpukat dan bukan protein bar. Umpan almond mentega anak, yang menstabilkan gula darah, bukan selai kacang di sandwich. Demikian juga, kandungan glikemik tinggi pemanis buatan membuat diet soda menjadi masalah bagi orang-orang yang menjalani diet, sementara diuretik alami semangka menyiram sistem dan membuat cemilan sore atau malam yang luar biasa. Jika Anda harus makan larut malam, pilihlah makanan alkalin yang dicerna dengan cepat, seperti wortel atau seledri ketimbang buah.

Efek

Snyder menjelaskan bahwa nilai gizi saja tidak menentukan kualitas makanan Anda. Waktu makan Anda berarti Anda membantu tubuh mencerna makanan dengan benar.