Kalori Terbakar Saat Menginjak Air
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Mengukur Air untuk Pengobatan Bebas Dampak
- Jangankan air untuk pembakaran berkalori tinggi
- Menginjak Air Merupakan Latihan Dasar
- Mengukur Pemeriksaan Keselamatan Air
Menginjak air bisa menjadi salah satu bentuk olahraga yang paling sehat. Karena Anda mengambang dengan lembut di air, tidak ada dampak buruk pada persendian dan ketegangan di punggung atau leher Anda. Terlepas dari betapa tenangnya perasaan Anda saat menginjak air, ini tetap merupakan olahraga yang hebat. Menginjak air bisa membakar 200 sampai lebih dari 600 kalori per jam, tergantung intensitasnya, dan melibatkan otot-otot di sekujur tubuh Anda jika Anda meluangkan waktu untuk menyempurnakan teknik menginjak Anda.
Video Hari Ini
Mengukur Air untuk Pengobatan Bebas Dampak
Berenang secara unik sehat untuk persendian, otot dan tulang Anda karena tidak ada dampak yang terlibat dalam hampir semua latihan berenang. Jika Anda telah berjuang dengan berolahraga karena ketegangan fisik, beberapa latihan dilakukan di tubuh Anda, menginjak air di kolam renang bisa menjadi alternatif yang menyenangkan, terutama bagi orang tua atau mereka yang mengalami cedera penyembuhan. Selain itu, luka akut yang umum terjadi pada olahraga lainnya - keseleo, patah tulang dan dislokasi, misalnya - sangat jarang terjadi pada berenang. Bahu perenang, yang merupakan peradangan pada tendon pundak yang sering disebabkan oleh gerakan lengan di atas berulang, mungkin menjadi perhatian terbesar sejauh cedera pergi.
Jangankan air untuk pembakaran berkalori tinggi
Jangan biarkan menginjak air tidak berdampak, tidak ada latihan cedera menipu Anda: Karena menginjak melibatkan melatih otot Anda melawan resistensi konstan, Anda akan Pergunakan otot di lengan, kaki, inti dan hampir di tempat lain. Satu jam menginjak air bisa membakar hingga 660 kalori, tergantung dari tingkat tenaga. Bila dibandingkan dengan latihan lainnya, ini setara dengan bersepeda sepanjang dua jam atau satu jam, membuatnya menjadi cara yang sangat efisien untuk memenuhi tujuan pembakaran kalori harian Anda. Tingkat metabolisme, diet dan olah raga setiap orang unik, jadi perkiraan kalori mungkin lebih rendah atau lebih tinggi tergantung pada fisiologi tubuh Anda.
Menginjak Air Merupakan Latihan Dasar
Jika Anda seorang perenang baru, menginjak air adalah cara yang bagus untuk mulai merasa nyaman di kolam renang. Jika Anda yakin menginjak air untuk rentang waktu yang lebih lama, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan tumit berenang lainnya ke latihan Anda, yang akan melibatkan otot baru dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Menginjak yang kencang bisa membakar lebih dari 600 kalori per jam, dibandingkan dengan 200 kalori yang menginjak rata-rata, namun stroke seperti kupu-kupu bisa membakar hampir 700 kalori per jam.
Mengukur Pemeriksaan Keselamatan Air
Berenang mungkin aman untuk otot Anda, tapi penting untuk mempertimbangkan tingkat kenyamanan dan keterampilan Anda kapan pun Anda masuk ke kolam.Pastikan tempat berenang lokal Anda memiliki penjaga pantai yang bertugas kapan pun Anda berolahraga, dan hanya berenang di kedalaman yang Anda yakini. Individu dengan masalah lutut harus menyadari batasan pribadi mereka masuk dan keluar dari kolam menggunakan tangga.. Akhirnya, tapak air di tempat di mana Anda masih bisa menyentuh bagian bawah jika Anda perlu menambahkan keamanan dan kenyamanan. Menginjak air penting untuk dipelajari sejak usia dini, karena tenggelam adalah penyebab kematian paling tidak disengaja bagi anak-anak berusia 1 sampai 4 tahun di Amerika Serikat, menurut CDC.
