Berat Badan dan Pening

Mengasyikkan menurunkan berat badan jika Anda mencoba mencapai sasaran penurunan berat badan, namun tidak mengorbankan efek samping yang tidak diinginkan seperti pusing. Jika Anda mengalami pusing, pusing atau gejala serupa lainnya, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda tidak menurunkan berat badan dengan benar atau mendapatkan cukup nutrisi dalam rencana diet Anda.

Video of the Day

Dehidrasi

Diet fad terkenal karena menyebabkan Anda kehilangan sejumlah besar berat air pada tahap awal, menurut National Institutes of Health, atau NIH. Meski bagus melihat angka pada skala drop, Anda bisa melakukan kerusakan pada tubuh Anda dan mengalami gejala seperti pusing dalam prosesnya. Ketika tubuh Anda kehilangan terlalu banyak air, ia kehilangan mineral berharga yang disebut elektrolit dalam prosesnya. Elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan tubuh secara kimiawi, dan kekurangan zat tertentu - seperti kalium, kalsium dan sodium - dapat menyebabkan pusing.

Tidak mendapatkan jumlah kalori dan kelompok nutrisi yang tepat juga bisa menyebabkan pusing jika Anda terlalu banyak menurunkan berat badan dengan terlalu cepat. Tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk energi, dan membatasi jumlah karbohidrat yang Anda makan sambil meningkatkan latihan dan aktivitas fisik menyebabkan tubuh Anda mencari area lain di tubuh Anda - seperti jaringan otot tanpa lemak - untuk energi. Bila tubuh Anda tidak dapat menemukan energi yang dibutuhkannya, hal itu bisa menyebabkan pusing dan kelelahan otot secara keseluruhan. U. S. Food and Drug Administration merekomendasikan semua orang dewasa mendapatkan setidaknya 300 g karbohidrat per hari sebagai bagian dari diet standar 2.000 kalori.

Efek

Pusing hanyalah satu gejala dari keseluruhan masalah dengan pendekatan penurunan berat badan Anda jika hal itu terjadi secara teratur. Malnutrisi dan dehidrasi dapat menyebabkan kondisi medis serius jika tidak diobati, seperti pengembangan batu empedu, ketidakseimbangan elektrolit lebih lanjut dan bahkan detak jantung tidak teratur, menurut NIH.

Pencegahan / Solusi

Cara terbaik untuk mencegah pusing umum yang disebabkan oleh penurunan berat badan adalah memastikan bahwa Anda tidak terlalu banyak menurunkan berat badan terlalu cepat. Tingkat penurunan berat badan yang aman adalah antara 1 sampai 2 lbs. per minggu, menurut MedlinePlus. Juga pastikan Anda mendapatkan cukup kalori untuk nutrisi yang tepat untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda dan latihan yang Anda butuhkan untuk mencapai penurunan berat badan Anda. Bagi pria, jumlah minimal kalori yang direkomendasikan per hari adalah 1, 500. Wanita harus mendapatkan minimal 1, 200 kalori per hari. Jumlah ini bersifat umum dan mungkin tidak mencerminkan kebutuhan kalori Anda yang sebenarnya.

Peringatan

Pusing bisa jadi bukan hanya ketidaknyamanan, tapi bisa memengaruhi Anda saat Anda sedang berolahraga atau mengoperasikan mesin berat seperti mobil Anda.Jika Anda mengalami pusing yang signifikan pada rencana penurunan berat badan dan Anda merasa sedang makan dan minum cukup banyak, segera bicarakan dengan dokter Anda, karena gejala Anda bisa menjadi indikasi kondisi yang lebih serius.