Sepuluh makanan untuk tidak pernah makan

Ungkapan "segala hal di moderasi" pantas dilakukan, terutama saat Anda melihat apa yang Anda makan. Namun, beberapa makanan sangat sarat dengan lemak trans, ditambah gula dan sodium sehingga Anda harus menghindarinya sama sekali. Fokus pada mengonsumsi makanan utuh seperti protein tanpa lemak, biji-bijian dan banyak hasil daripada makanan yang ahli diet, dokter dan profesional medis lainnya katakan harus dibatasi semaksimal mungkin.

Video of the day

Sarapan No-Nos: Sandwich Makanan Cepat Saji, Bacon, Sereal Gula

Saat Anda sedang mencari sarapan dalam pelarian, sandwich sarapan tampak seperti pilihan yang mudah Namun, konsultan nutrisi Bonnie Taub-Dix mengatakan bahwa sandwich sarapan komersial dari rantai makanan cepat saji harus ada dalam daftar makanan yang harus dihindari karena ramuannya - telur, daging dan keju di roti - sering diproses dan berminyak. Dia juga merekomendasikan melewatkan daging asap karena mengandung lemak, natrium, dan sodium nitrat pengawet. Sereal manis juga ada pada daftar "lewatkan saja" untuk sarapan pagi, karena terlalu banyak gula yang melonjak insulin dan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.

Ketika memilih makan siang Anda, penulis nutrisi Michael Pollan merekomendasikan untuk menghindari hamburger yang diproduksi secara industri. Dia mengatakan bahwa daging sapi itu berasal dari daging sapi yang dibesarkan dalam kondisi kotor, penuh dengan hormon pertumbuhan dan pakan makan jagung rekayasa genetika. Hamburger ini juga lebih mungkin terkontaminasi bakteri penyebab penyakit. Jika Anda mendambakan hamburger, buatlah sendiri dengan daging sapi yang diberi makan rumput. Jika Anda sedang diet, Anda bisa meraih kue beras dan salad untuk makan siang. Kue beras, bagaimanapun, sangat tinggi pada indeks glikemik - 91, dibandingkan dengan 100 untuk gula murni - agar gula darah Anda melambung tinggi. Sementara salad adalah pilihan yang baik, hindari dressing salad tanpa lemak. Menurut ahli gizi Mike Roussell, Ph.D., mereka mengandung gula, sirup jagung fruktosa tinggi dan bahan-bahan alami lainnya. Pilih cuka dan minyak tumbuhan sebagai gantinya.

Makan Malam Tanpa-Pergi: Pasta Putih, Ikan Sword

Pasta dan ikan adalah dua makanan pokok makan malam, tapi hati-hati dengan jenis yang Anda pilih. Taub-Dix mengatakan untuk tidak pernah makan pasta putih, karena kekurangan serat, vitamin dan mineral yang ditawarkan oleh rekan-rekannya. Anda juga harus menghindari ikan todak, kata Philip Landrigan, MD - itu terlalu tinggi merkuri, neurotoxin, dan overfished - oleh karena itu, tidak ramah lingkungan.

Makanan penutup yang Dihindari: Frosting yang Dibuat di Toko, Restoran Es Krim Sundae

Tidak ada gunanya makanan pencuci mulut kebanyakan mengandung lemak, kalori dan gula tinggi, tapi ada pula yang lebih buruk dari yang lain. Melina Jampolis, MD, mengatakan untuk tidak pernah makan frosting yang dibeli di toko, karena mengandung lemak trans.Lemak tidak sehat ini meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan peradangan. Penulis nutrisi Dave Zinczenko juga mengatakan untuk menghindari makan es krim sundae dari restoran berantai. Ukurannya terlalu besar, katanya, dan memiliki bahan yang kurang diinginkan seperti sirup jagung, permen karet selulosa dan sayur.