Tip tentang Cara Menumbuhkan Tinggi

Manusia melakukan sebagian besar pertumbuhan mereka di masa kanak-kanak dan melalui masa pubertas dengan hanya sedikit kenaikan tinggi setelah itu. Sebagian besar anak membutuhkan bantuan orang tua mereka untuk mencapai ketinggian maksimal. Untuk tumbuh tinggi, anak-anak harus menghindari obat-obatan dan peralatan yang tidak alami, meskipun ada klaim pemasaran bahwa mereka membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi.

Video Hari

Langkah 1

Berikan anak Anda makanan bergizi untuk dimakan. Ini termasuk protein, buah, sayuran, kalsium dan lemak. Protein terbaik adalah daging ayam putih, ikan dan kedelai. Daging merah mengandung banyak protein namun sarat dengan lemak jenuh yang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Anak Anda harus memiliki setidaknya dua porsi sayuran segar dan satu porsi buah segar setiap hari. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan - susu, keju dan yogurt akan memenuhi kebutuhan ini. Lemak sangat penting untuk pertumbuhan, tapi bukan lemak dari produk hewani. Lemak tak jenuh seperti yang ditemukan di alpukat membantu memberi nutrisi padat yang akan membantu ukuran dan kekuatan individu. Anak-anak harus minum sekitar enam botol air setiap hari.

Langkah 2

Tuliskan waktu tidur anak Anda di kalender dan pastikan dia mematuhinya. Ini adalah langkah penting dalam mencapai puncaknya. Tubuh butuh istirahat yang signifikan selama masa kanak-kanak dan masa remaja awal dan tidur di tempat tidur yang nyaman sangat penting. Minimal 8 jam per malam diperlukan sebelum pubertas dan anak Anda harus mendekati jumlah tersebut (minimum 6 jam) selama masa remaja mencapai tinggi maksimum.

Langkah 3

Ajarkan latihan peregangan anak Anda untuk mencapai ketinggian maksimal. Latihan seperti jembatan lumbal, peregangan kucing, kobra super dan peregangan kaki tunggal dapat membantu meregangkan otot dan meregangkan tulang belakang. Ini akan membantu anak Anda berdiri tegak tanpa membungkuk. Bergantung dari bar pull-up dan melakukan pull up juga akan membantu postur tubuh anak Anda.

Langkah 4

Pandu anak Anda dalam latihan pernapasan untuk mencapai ketinggian maksimal. Mintalah anak Anda bernapas perlahan melalui hidung saat melakukan ini. Minta dia menahan napas selama 3 detik lagi dan kemudian hembuskan perlahan melalui hidung. Pernapasan seperti ini selama sekitar 2 sampai 3 menit setiap jam akan membantu sirkulasi dan membantu anak Anda mencapai ketinggian maksimal.