Hal-hal yang Harus Dihindari dalam Serbuk Protein
Daftar Isi:
Bubuk protein dicampur dengan susu, air, jus atau cairan lainnya memberikan cara cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda setelah berolahraga atau di tempat makan. Terbuat dari whey, kedelai, telur, kasein atau kolagen terhidrolisis, kandungan nutrisi bubuk protein sangat bervariasi, kata Linda Aills, RD, peneliti utama dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan September 2008 tentang "Pembedahan untuk Obesitas dan Penyakit Terkait. untuk memilih bedak protein yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Video of the Day
Protein Tidak Lengkap
Pasien dengan operasi penurunan berat badan harus menghindari bubuk protein yang tidak memberikan kesemuanya. Asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, memperingatkan Aills. Protein yang tidak lengkap - yang terbuat dari kolagen terhidrolisis atau dosis asam amino yang rendah pada satu atau lebih asam amino esensial - tidak akan membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak saat Anda menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, pilihlah bubuk protein yang dibuat dari sumber protein lengkap seperti putih telur, whey, kedelai, beras merah atau kasein.
Lactose
Jika Anda menderita intoleransi laktosa, hindari larutan protein konsentrat whey, kata Aills. Mengkonsumsi gula susu membutuhkan sebagai laktosa jumlah laktase, enzim yang diproduksi di usus kecil, menurut Jaringan Informasi Pencernaan Nasional. Individu intoleran laktosa mengalami gejala ringan sampai sedang seperti kembung, kram perut, muntah dan diare dalam waktu 30 menit sampai dua jam mengkonsumsi produk yang mengandung laktosa. Sebagai gantinya, pilihlah bubuk protein bebas laktosa yang terbuat dari whey isolate, kedelai atau putih telur, kata Aills.
Kelebihan Protein
Selain menambahkan kalori, kelebihan protein dapat membahayakan hati atau ginjal Anda dengan memaksa mereka bekerja lebih keras untuk mengeluarkan produk limbah. Jika Anda juga membatasi karbohidrat sambil meningkatkan protein, Anda berisiko mengalami sembelit, divertikulitis dan beberapa jenis kanker karena serat dan kekurangan nutrisi yang dihasilkan. Jika Anda tidak memerlukan tambahan protein karena latihan ketahanan, penyakit atau operasi penurunan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan suplemen.
Logam Berat
Uji laboratorium independen terhadap tiga porsi masing-masing dari 15 produk suplemen protein menunjukkan jumlah logam berat yang bervariasi di masing-masing minuman dan bubuk, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam terbitan "Consumer Reports" bulan Juli 2010. Tingkat tertinggi logam berat - arsenik, timbal, kadmium dan merkuri - muncul dalam rasa coklat dan vanilla creme dari bubuk susu otot.
