Sesak napas saat bernafas
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Gejala
- Latihan berlebihan saat pertama memulai rutinitas adalah salah satu penyebab paling umum sesak napas saat berolahraga. Tubuh Anda perlu secara umum meningkatkan durasi dan tenaga saat berolahraga untuk meningkatkan manfaat aerobik, membakar lemak, dan meningkatkan daya tahan otot dan stamina. Mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat menyebabkan tekanan berlebih pada paru-paru dan meningkatkan denyut jantung karena jantung dan paru-paru berusaha mempertahankan aliran darah kaya oksigen dan nutrisi yang adekuat ke otot.
- Strategi Mengatasi
- Rutinitas Latihan
Sesak napas saat berolahraga adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda sejumlah hal. Sebelum memulai program latihan apapun, terutama jika Anda kelebihan berat badan, belum berolahraga baru-baru ini atau telah didiagnosis dengan kondisi medis, Anda harus mendapatkan pemeriksaan fisik lengkap dari dokter Anda. Diskusikan berbagai bentuk latihan dengan dokter Anda yang memberikan latihan komprehensif untuk meningkatkan ketahanan dan stamina secara bertahap.
Video of the Day
Gejala
Salah satu gejala yang paling umum dari sesak napas adalah pernapasan cepat dan dangkal, menurut Dr. Moira Fordyce, yang menulis untuk The AGS Foundation for Health di usia lanjut Pernapasan cepat berarti Anda tidak mendapatkan oksigen sebanyak yang seharusnya. Tubuh Anda membutuhkan oksigen dalam jumlah cukup untuk fungsi optimal. Perasaan pusing juga merupakan gejala sesak napas yang bisa disebabkan oleh tenaga atau olah raga. Keadaan ringan atau pingsan yang Anda rasakan adalah karena sel Anda tidak menerima oksigen dalam jumlah yang cukup. Ketika sel kekurangan atau kekurangan oksigen, mereka berhenti berfungsi sebagaimana mestinya.
Latihan berlebihan saat pertama memulai rutinitas adalah salah satu penyebab paling umum sesak napas saat berolahraga. Tubuh Anda perlu secara umum meningkatkan durasi dan tenaga saat berolahraga untuk meningkatkan manfaat aerobik, membakar lemak, dan meningkatkan daya tahan otot dan stamina. Mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat menyebabkan tekanan berlebih pada paru-paru dan meningkatkan denyut jantung karena jantung dan paru-paru berusaha mempertahankan aliran darah kaya oksigen dan nutrisi yang adekuat ke otot.
Kondisi medis seperti penyakit jantung, penyakit paru obstruktif kronik - juga dikenal sebagai COPD - emfisema, asma, atau kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat Anda merasa sesak napas sementara berolahraga. Bila tubuh Anda tidak sehat dan berolahraga, Anda memberi tekanan ekstra pada jantung dan paru-paru untuk memasok sel tubuh, jaringan dan organ dengan darah yang membawa oksigen dan nutrisi seperti protein yang meningkatkan fungsi otot. Merokok juga bisa menyebabkan sesak napas, karena berkurangnya fungsi penyebab merokok paru-paru.
Strategi Mengatasi
Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang jenis latihan yang harus Anda ikuti, dan juga durasi program latihan baru Anda. Ikuti saran dokter Anda sehubungan dengan jenis, durasi dan jumlah latihan yang Anda mulai untuk membantu mencegah sesak napas, pusing dan kemungkinan terjatuh atau kecelakaan. Dengan perlahan meningkatkan durasi dan tingkat tenaga Anda, Anda dapat membantu tubuh Anda memperoleh manfaat dari paru-paru yang lebih kuat, otot yang lebih kuat dan otot yang lebih kuat.
Rutinitas Latihan
Mulailah dengan berjalan lambat, baik di atas treadmill atau di luar rumah.Berjalan beberapa kali dalam seminggu untuk memulai, dimulai dengan durasi 20 sampai 30 menit. Perlahan-lahan tingkatkan kecepatan dan jarak Anda sampai Anda melihat adanya perubahan pada kemampuan Anda untuk berjalan lebih jauh, lebih cepat dan lebih lama. Secara bertahap tambahkan bentuk latihan lainnya ke rutinitas Anda, termasuk latihan kekuatan, peregangan, dan aerobik berefek rendah dan berdampak tinggi pada program latihan mingguan Anda.
