Saat menentukan ukuran porsi makanan, termasuk mie spaghetti, penting untuk memeriksa kemasannya. U. S. Food and Drug Administration, atau FDA, mensyaratkan bahwa perusahaan kemasan makanan memasukkan bagan di kotak yang menentukan berapa porsi yang terdapat dalam setiap paket, dan seberapa besar ukuran penyajian yang sesuai. Memperhatikan informasi paket dapat membantu Anda membuat pilihan nutrisi yang baik.
Video Hari
Ukuran
![]()
->
Mengukur
->
Spaghetti mengukur alat dengan keju, tomat dan salami Foto Kredit: Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images
![]()
Anda dapat memperkirakan jumlah spaghetti yang Anda masukkan ke dalam mangkuk Anda, atau Anda dapat menggunakan alat ukur cangkir untuk penilaian yang lebih akurat tentang apa yang Anda makan. Untuk menebak berapa banyak pasta yang Anda miliki di depan Anda, situs Meals Matter menyarankan untuk memikirkan segenggam bulat kira-kira 1/2 cangkir. Dua tangkai bulat sama dengan cangkir, atau satu porsi, dari mie. Cara lain untuk memperkirakan adalah mengukur 1 cangkir pasta matang dan untuk mempelajari berapa banyak ruang yang dibutuhkan dalam mangkuk atau di piring. Simpan gambaran visual untuk makanan masa depan.
Manfaat
->
Kesalahpahaman
![]()
->
->
Spaghetti dengan saus pesto Photo Credit: Lesyy / iStock / Getty Images
![]()
Apa yang Anda sajikan dengan mi spaghetti Anda membuat perbedaan besar dalam nilai gizi makanan. Saus spaghetti Jarred sering mengandung banyak sodium dan gula, yang secara negatif mempengaruhi kesehatan mie Anda. Saus krim Alfredo mengandung lemak yang mungkin tidak Anda inginkan dalam makanan Anda. Melayani pasta Anda dengan sayuran segar, unggas dan gerimis minyak zaitun dapat membuat makanan Anda sehat dan ramah makanan. Pilihan lainnya adalah membuat saus tomat Anda sendiri dengan tomat kalengan segar atau tanpa garam dan bumbu segar atau kering.
