Seltzer Air untuk Berat Badan
Daftar Isi:
Air adalah 60 persen dari berat tubuh Anda, menurut situs Mayo Clinic. Ini membantu membuang racun dari tubuh Anda dan membawa nutrisi ke sel Anda, dan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kalori dalam minuman manis bisa bertambah dengan sangat cepat, tapi mengganti minuman dengan seltzer berkarbonasi bisa menjadi cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan melembabkan tubuh Anda.
Video of the Day
Lebih Sedikit Kalori
Menurut Brenda Davy, profesor gizi, makanan dan olahraga di Virginia Polytechnic Institute dan State University, air yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori dapat mendukung penurunan berat badan Anda. upaya. Sedangkan cola biasa 12 ons mengandung 136 kalori, seltzer air dengan lemon tidak mengandung kalori.
Jumlah
Seltzer air hidrat serta air datar. Menurut situs Mayo Clinic, Anda memerlukan delapan atau sembilan gelas air sehari untuk tetap terhidrasi; jumlah ini mungkin berubah berdasarkan tingkat aktivitas atau lingkungan Anda. Namun, jika Anda minum banyak air seltzer, Anda mungkin mengalami kembung atau gas dari karbondioksida yang digunakan untuk mengarbonasi air.
Pergantian
Cobalah mengganti seltzer air untuk minuman beralkohol atau minuman ringan, yang keduanya mengandung gula dan kalori. Jika Anda membutuhkan rasa ekstra dalam air seltzer Anda, tambahkan percikan jus buah 100 persen.
Rekomendasi
Beberapa versi air seltzer dibumbui atau dipermanis dengan gula atau pemanis buatan, jadi pastikan untuk mencari versi tanpa pemanis dan teratur. Untuk mengurangi godaan, hindari menebar kulkas dengan minuman manis, dan selalu sediakan air seltzer sebagai pilihan.
Pertimbangan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kunci penurunan berat badan mengandung lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh Anda dalam sehari. Jika Anda minum seltzer air tapi tetap tidak mengikuti diet sehat atau berolahraga, Anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan.
