Diet Pra-Pernikahan
Daftar Isi:
- Identifikasi
- Untuk menurunkan berat badan untuk pernikahan Anda, Anda perlu mengidentifikasi berapa banyak berat badan yang ingin Anda kehilangan dan menerapkan hitungan kalori harian untuk mengatasinya, menurut Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, terdaftar ahli diet, majalah "Shape Bride" Bergantung pada ukuran Anda saat ini, asupan kalori dan tingkat aktivitas Anda yang biasa, mengurangi kalori Anda dapat membantu Anda kehilangan sekitar 1 sampai 2 lbs per minggu. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk menentukan berapa jumlah kalori harian Anda seharusnya mencapai hasil yang Anda inginkan.
Berat badan pernikahan ada di benak sebanyak 83 persen calon pengantin wanita, menurut untuk sebuah jajak pendapat "Majalah Fitness" dari 1.000 wanita yang dipublikasikan di "New York Daily News." Jika Anda berencana menurunkan berat badan untuk pernikahan Anda, membuat pilihan berat badan yang cerdas dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang Anda inginkan. > Video of the Day
Identifikasi
Untuk menurunkan berat badan untuk pernikahan Anda, Anda perlu mengidentifikasi berapa banyak berat badan yang ingin Anda kehilangan dan menerapkan hitungan kalori harian untuk mengatasinya, menurut Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, terdaftar ahli diet, majalah "Shape Bride" Bergantung pada ukuran Anda saat ini, asupan kalori dan tingkat aktivitas Anda yang biasa, mengurangi kalori Anda dapat membantu Anda kehilangan sekitar 1 sampai 2 lbs per minggu. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk menentukan berapa jumlah kalori harian Anda seharusnya mencapai hasil yang Anda inginkan.
Kebanyakan pengantin harus memulai rencana penurunan berat badan pernikahan mereka setidaknya enam bulan sebelum hari besar - terutama jika tujuan mereka adalah kehilangan lebih dari 10 lbs., kata Frances Largeman-Roth, editor makanan dan gizi senior di majalah "Health" di "The Early Show on Saturday Morning." Tiga bulan sebelum pernikahan adalah waktu yang sulit bagi banyak pengantin wanita untuk menurunkan berat badan karena daftar stres dan to-do bisa menyulitkan untuk makan sehat dan menyediakan waktu untuk berolahraga, kata Largeman-Roth. Mengetahui hal itu memungkinkan Anda merencanakan tantangan dan menghindari makanan yang menyebabkan kembung - termasuk alkohol, minuman berkarbonasi, makanan olahan atau asin, kacang-kacangan dan kacang polong - selama 24 jam sebelum pernikahan Anda.
Fitur
Diet pra-pernikahan harus berfokus pada makanan sehat, menurut David Zinczenko, penulis "The Abs Diet For Women," di majalah "Brides". Zinczenko merekomendasikan untuk makan banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, telur, biji-bijian, selai kacang dan buah beri dan membatasi asupan lemak trans, karbohidrat olahan dan sirup jagung fruktosa tinggi.Peringatan
Waspadalah terhadap diet ekstrem, puasa atau minum pil diet untuk menurunkan berat badan untuk pernikahan Anda - tindakan ini dapat memiliki konsekuensi negatif yang serius. Pil diet dapat menyebabkan gangguan kecemasan, acid reflux, irritable bowels dan denyut jantung tidak teratur, memperingatkan dokter berat badan Mehmet Oz di "New York Daily News." Puasa dapat mempengaruhi mood Anda, membuat Anda stres, mudah tersinggung dan tidak dapat menikmati perayaan pernikahan Anda, memperingatkan ahli diet Dawn Jackson Blatner di "New York Daily News."
