Sakit di Kehamilan Post Abdomen Selama Latihan

Berat ekstra yang didapat selama kehamilan bisa sulit ditumpahkan, terutama bagi ibu baru yang sedang sibuk dengan bayi baru lahir. Meski olahraga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan turun badan, rasa sakit di perut saat berolahraga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh wanita belum siap untuk aktif secara fisik. Karena rasa sakit ini bisa menandakan cedera serius, penting bagi wanita untuk memahami apa yang bisa menyebabkannya dan bagaimana hal itu bisa dicegah.

Video of the Day

Gejala

Rasa sakit pascamelahirkan di perut saat berolahraga dapat disertai dengan berbagai gejala. Ini bisa termasuk kulit ekstra di daerah perut, kekakuan tubuh dan otot dan jaringan lunak. Bagian depan dinding perut bahkan bisa terlihat melalui kulit. Selain itu, rasa sakit bisa dirasakan tidak hanya selama latihan yang tidak berolahraga tapi saat bersin, batuk atau bahkan tertawa.

Penyebab

Situs Babycenter menjelaskan bahwa sakit perut pascamelahirkan di perut seringkali terjadi karena terlalu lama berolahraga atau terlalu kuat setelah melahirkan. Selama kehamilan, otot perut membentuk celah untuk menopang perut dan tenaga kerja yang meluas. Ini disebut diastasis recti. Diperlukan sekitar delapan minggu untuk celah ini untuk menutup sepenuhnya setelah melahirkan. Jika Anda melatih otot perut terlalu cepat, Anda bisa mengalami luka otot seperti air mata dan keseleo.

Perawatan

Menurut situs Cleveland Clinic, cedera perut bisa diuntungkan dari pengobatan di rumah. Tempatkan kompres dingin pada otot perut Anda untuk membantu mencegah pembengkakan dan gerakan yang tidak dianjurkan. Istirahat sangat penting agar otot bisa sembuh. Anda juga bisa dengan lembut dan hati-hati meregangkan otot pangkal paha dan perut. Hubungi dokter Anda jika rasa sakit tidak hilang dalam beberapa hari. Pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki diastasis recti atau air mata atau cedera otot.

Pencegahan / Larutan

Untuk mencegah sakit perut pascapersalinan saat berolahraga, seorang wanita harus memeriksa apakah dia mengalami pemisahan otot perut sebelum melatih otot perut. Anda bisa melakukan ini dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Dengan ujung jari Anda, temukan otot-otot di kedua sisi perut. Gerakkan jari Anda perlahan ke tengah otot perut, rasakan ridge atau tepi otot. Jika pemisahan ini lebih besar dari satu jari di seberang, Anda mungkin memiliki diastasis recti. Pertimbangan

Tunggu enam minggu atau lebih setelah melahirkan sebelum memulai latihan atau rutinitas penurunan berat badan. Memulai olahraga atau diet terlalu cepat tidak hanya bisa melukai cedera, juga bisa menurunkan tingkat energi, mood dan suplai susu wanita. Setelah Anda benar sembuh sejak lahir, Anda dapat kembali ke latihan perut dan aktivitas aerobik yang meningkatkan jantung seperti berlari, berjalan cepat atau bersepeda.